Obnova vida metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočavaju se s problemima vida. Način života modernog muškarca negativno utječe na njegovo zdravlje, posebno u zrelim godinama.

Najčešći su bolesti očiju kao što je umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Uz niz sličnih bolesti, posebna tehnika koju je razvila profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može učinkovito boriti.

Suština Zhdanovove metodologije

Osnovni postulat njegove tehnike je nerazdvojivost veze između duhovnog i tjelesnog zdravlja neke osobe.

Profesor Zhdanov je protivnik nošenih naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje problema vlastite vizije bez lijekova.

VG Zhdanov je koristio dobro poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichko i Batesa.

Gimnastika za oči Zhdanova samo je dio cijele filozofije, koji uključuje poseban napajanje (sa zasebnim korištenje proteina i ugljikohidrata i smanjene masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i navika štetnih po zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postići obnavljanje i oživljavanje duhovnog svijeta čovjeka, koji će tada pozitivno utjecati na funkcije svih svojih organa i sustava.

Pun skup vježbi za obnovu vida metodom Zhdanova možete naučiti čitajući naš članak.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila provedbe

  • Umor očiju
  • kratkovidost
  • astigmatizam
  • hyperopia
  • strabizam
  • Sprječavanje očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je posao povezan s vizualnom napetosti. Liječenje "dlanova" pomaže opuštanju oculomotornih mišića. Redovita obuka omogućuje vam vraćanje rada mišića očiju, poboljšanje cirkulacije mozga.

Ova tehnika jednostavno je potrebna onima koji žele vratiti svoj vid Zhdanovom metodom samostalno, bez kirurške intervencije. Pacijenti s uobičajenim problemima vida koji redovito treniraju, prijavljuju učinkovitost terapeutske gimnastike. Odbijaju naočale i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove metode su sustavno i točno izvršenje svake vježbe. Tek tada možete postići nevjerojatan učinak punjenja.

Pravila za obavljanje vježbi:

  • Vježbe se trebaju izvesti uklanjanjem naočala.
  • Vježbe se rade glatko, bez iznenadnih pokreta.
  • Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene brojem ponavljanja (3-4 puta za tešku kratkovidost i 1 put nakon odjeljivanja mrežnice).

U pauzama na poslu, također trebate pustiti oči odmora. To se može učiniti uz pomoć malih klasa: samo pogledajte kroz zrak u nekoliko redaka i crteža:

Obnova vida Zhdanovom metodom sadrži mnogo vježbi, razmotrit ćemo najpopularnije.

nošenje lopte

Palming (s palme) - vježba osmišljena za opuštanje oculomotornih mišića.

Slijed izvršenja:

  1. Trljajte dlanove dok ne dobijete osjećaj topline.
  2. Čvrsto preklopite prste svake strane u obliku lonca.
  3. Prekrižite prste dlanova pod pravim kutom.
  4. Pokrijte lice rukama tako da su križni prsti smješteni u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

  • Dlanove treba čvrsto pritisnuti zajedno i nemaju mjesta za postizanje potpune tame.
  • Udisanje nosa je mirno, oči su zatvorene.
  • Laktovi su fiksni: stajati na stolu ili ih pritisnuti na prsa.
  • Glava je ravna, nastavak leđa.
  • Emocionalno stanje tijekom vježbanja treba biti mirno, opušteno. Važno je naglas ili glasno reći fraze: "Oči su mi dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svakog dana moje su oči bolje nego prije.
  • Važno je zamišljati i oduševiti vaše oči.
  • Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetlo polako gasi u kazalištu i kako se dvorana uranja u potpunu tamu.
  • Najvažniji uvjet za uspješno liječenje dlana - "uranjajući" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Izlaz iz dlana:

  • Sjedeći ravno, potrebno je zeznuti i opustiti oči pod dlanovima ruku.
  • Bez otvaranja očiju, bez stresa, pomaknite glavu da vratite moždanu krvotok.
  • "Namočite" šakama svojim očima, kopirajući djecu.
  • Udahnite i otvorite oči, brzo trepereći.

Stalni dlan

To se izvodi nakon solarizacije kako bi opustili oči i riješili se solarnih "zečeva":

  1. Zatvorite oči i okrenite leđa prema suncu (žarulja, svijeća).
  2. Dlanovi se zagrijavaju, nakon što su ih udahnuli, ili, nakon što su protrljali jedni protiv drugih.
  3. Stavite dlanove na zatvorene oči i opustite se. Noge su smještene duž širine ramena, ruke savijene na koljena, glava naginje naprijed.
  4. Nakon nestanka slika pred očima ("zečevi") trebate nekoliko puta zatrepnuti.

Komentari o vježbanju

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

  • Bilo koja kirurška intervencija pred očima, prije 6 mjeseci od operacije;
  • Odjeljci očne retine.

Solarizacija očiju sa svijećom

Puna verzija tjelovježbe:

  1. Potrebno je suočiti se sa suncem zatvorenih očiju. U tom slučaju, početni položaj je standard: noge se nalaze na širini ramena, ruke se slobodno vješaju.
  2. Lice i prsa okreću se desno, pomicaju se na desnoj nozi i okreću peta lijevu nogu. Sunce ostaje na lijevoj strani.
  3. Skrenite ulijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Ponovite 20-25 puta. Ponavljamo izraz glasa: "Sunce na desnoj strani, sunce na lijevoj strani..."
  4. Oči su zatvorene. Postoji osjećaj solarnih "zečeva", oko deset do dvanaest bljeskova. To je kroz kapak prodiru zrake sunca, koje aktiviraju rad mrežnice.

Komentari o vježbanju:

S oblačnim vremenom, koristite svijeću. Istodobno je potrebno sjesti i na udaljenosti od metra kako bi popravili pogled na goruću svijeću.

Okretaji glave su napravljeni desno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svjećicu možete zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe blizu - daleko

Bit ove vježbe u alternativnom prijevodu pogleda iz objekta koji se nalazi blizu, do objekta smještenog u daljini.

Pacijenti obično preporučuju opciju ove vježbe s leptirom:

Komentari o vježbanju: U procesu izvođenja vježbe, obučeni su unutarnji uzdužni i poprečni okularni mišići. Vježba omogućuje opuštanje oka i može se koristiti kao dodatna vježba tijekom rada na računalu.

Napunite s izmjeničnim kretnjama očiju

  1. Proveli smo oči u krug, završavajući trepćući;
  2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
  3. Mentalno crtanje dijagonale 3 puta;
  4. "Crtanje" pravokutnika za i protiv kretanja satne ruke u broju puta, završavajući trepćući;
  5. Gledanje brojčanika s odgodom gledanja brojeva 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i u smjeru kazaljke na satu;
  6. "Nacrtaj zmija" od repa do glave i obratno, trepćući na kraju vježbe;
  7. "Crtanje pramca" (ponovite tri puta) i treptanje;
  8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
  9. „Crtanje spirale”, koji se odmotava u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i dobivanjem zamah na zid, strop, pod, prisjećajući treptati (ovdje se koriste varijante s „crtež” horizontalne i vertikalne spirale);
  10. Odmotavanja svijeta „kroz oči svoje ekvatora, donoseći do 6 krugova, kombinirajući sa stresom na mišiće lica, vrat, uši i treperi;

Napomena za vježbe koje se naplaćuju za oči profesora Zhdanova: s bolovima u očima neobičnog opterećenja, možete prekinuti 2-3 dana, a zatim nastaviti izvršavanje kompleksa.

Jutarnja vježba za oči na Zhdanovu

Za jačanje oculomotor mišića i poboljšanje vida, morate obavljati posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opuštanja i disanja glatko, tako da kisik bude ravnomjerno raspoređen po tijelu.

Slijed aktivnosti:

  1. Vježba se provodi ležeći. Udišite točno, maksimalno ispružite ruke i noge u suprotnim smjerovima, prvo prstom s jedne strane, a zatim s druge strane;
  2. Istodobno otvarajte usta i oči što je više moguće. Ponovite 3 puta;
  3. Zatvorite oči i otvorite oči oštro. Ponovite 6 puta;
  4. Često i brzo trepnuti 12 puta brzo;
  5. Za opuštanje napetih mišića vrata, poboljšati opskrbu krvi mišiće očiju, izvući zamišljena slova ili brojeve s nozom. Ponovite 4 puta;
  6. Prenosite kaotične pokrete, ponovite 10 puta;
  7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Provedite 3 minute.

Ne pretjerujte dok je punjenje u tijeku.. Mirno disanje potiče ravnomjerno opskrbu krvi i oporavak tijela. Trening u jutro trebao bi trajati najviše 15 minuta.

Gimnastika za hiperkopiju

U ovom kompleksu nisu uključeni samo mišići oka, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete opteretiti i opustiti koso mišiće, pokušavajući pogledati približavajući ili povlačenjem prsta.

Vježbe za dugi viđenost s palcem:

  • Potrebno je stisnuti šak, povucite palac, kao da prikazuje "razred!";
  • Ispružite ruku naprijed;
  • Trepere 5-6 puta, pogledajte u daljinu, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
  • Nastavite pogledati palac i polako premjestite ruku na lice (u razini očiju), pazite da je udaljenost između njih 15 cm;
  • Pri istom ritmu, pomaknite ruku na početnu točku;
  • Učestalost ponavljanja je 5 do 10 puta.

Trening s indeksnim prstom:

  • Stisnute desnu ruku u šaku, ispružite prstom;
  • Premjestite desnu ruku na vaše lice, tako da je vaš prošireni prst pred vašim očima;
  • Potražite udaljenost do kraja vježbanja;
  • Brzim tempom premjestite prst na desnu i lijevu stranu;
  • Uzmite svoju ruku 20 cm lijevo, ostavljajući ga na razini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
  • Uzmi svoju ruku na desnu stranu, opet se vrati;
  • Izvršite vježbu 3 minute.

Gimnastika za Zhdanov s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oko očiju, poboljšava viziju astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči Zhdanova sprječavaju nabore lica, koje nastaju zbog umora očiju.

Da biste spriječili naprezanje očnih mišića tijekom čitanja, pobrinite se da je rasvjeta svijetla.

Ako primijetite da su slova zamagljena, to znači da su vam oči umorni, pa stoga trebate ispustiti sve i napraviti posebnu gimnastiku.

Kada se savjetuje astigmatizam koristiti gore opisani dlan Zhdanov. Ova jednostavna vježba pomaže ugrijati oči, ublažiti naprezanje očiju i ubrzati dotok krvi.

Recenzije o obnovi metoda vida Zhdanov

Vježbe za obnovu vida prema Zhdanovu temelje se na raznim znanstvenim zbivanjima, kao i na folklorne metode. Tehnika zahtijeva ozbiljnu studiju i kompleksnu primjenu, kao što je autor vježbi opetovano upozorio.

Prema stručnim oftalmologima tehnika djeluje nejasno. Prije izvođenja vježbi morate pažljivo pročitati teoriju, sjetite se osnovnih pravila.

Pacijenti koji su testirali gimnastiku profesora Zhdanova na sebe, zadovoljni su rezultatima. S redovitom tjelovježbom, vid se vraća u bolesnika s astigmatizmom, miopijom, hipermetrijom.

Palming savršeno ublažava stres nakon čitanja, rada na računalu ili dugo gledanje televizije. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakt se smanjuje.

Izvrsni rezultat daje integrirani pristup. Ako pacijent ide na pravilnu prehranu, odbija alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, neke pozitivne promjene odvijaju po cijelom tijelu, a vid se vraća brže.

Ako ste sebi pokušali osvježiti gimnastiku, ostavite komentare o metodologiji profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji to žele testirati, ali sumnje.

Video - Vraćanje Zhdanova gledišta

V. Zhdanov održava predavanja o korištenju gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravnu izvedbu nastave i govori o teoriji strukture oka.

Video s vježbama za vraćanje vida i kompleks pokreta za oči, metodologiju profesora Zhdanova:

Gimnastika za oči Zhdanova: vježbe, tehnike i rezultate

Gotovo svi ljudi prije ili kasnije primjećuju smanjenje vidne oštrine.

Netko je povezan s nasljednim čimbenicima, netko radi na računalu, a netko je stalno izložen štetnim čimbenicima okoliša.

Najčešće, vid se počinje pogoršavati u odrasloj dobi, ali ponekad djeca i adolescenti pate od bolesti očiju. Vrlo je važno odabrati prikladnu metodu koja može zaustaviti gubitak vida.

U suvremenoj medicini koriste se i kirurški i lijekovi za liječenje refrakcijskih bolesti. Nažalost, oni se ne uklapaju u sve pacijente, jer imaju širok raspon kontraindikacija i ponekad troše mnogo novca.

Restaurativna gimnastika za oči je vrlo učinkovita metoda, pogodna za ljude svih dobi i praktički ne zahtijevaju financijske troškove. Pacijent može vježbati kod kuće ili u uredu između posla ili dnevnih aktivnosti.

Osnove metode

Vladimir Georgievich Zdanov, poznati učenjak, društveni aktivist i promicatelj zdravih stilova života u devedesetima razvila vlastite vježbe za vraćanje vida, na temelju metode Bates i Shichko.

Ovo je uistinu postalo posao cijelog svog života. Metoda profesora Zhdanova pokazala se dobro u cijelom post-sovjetskom prostoru, a do danas ga koriste milijuni oftalmologa i običnih pacijenata.

Gimnastika je poseban skup vježbi s ciljem opuštanja mišića očiju prilikom fokusiranja.

Opis gimnastike

Prema autoru tehnike, jedini uvjet za postizanje značajnih rezultata je redovito vježbanje i strogo pridržavanje tehnike.

Također Zhdanov daje nekoliko preporuka i pravila koja vježbe čine učinkovitijima:

  • Prije punjenja morate ukloniti naočale;
  • gimnastika treba obavljati glatko, mjereno;
  • s značajnim kršenjima funkcija očiju, potrebno je ograničiti broj pristupa 2 s izraženom kratkovidnošću i do 1 s prebacivanjem mrežnice retine;
  • Nakon kirurških intervencija, vježbanje treba odgoditi 3-6 mjeseci;
  • tijekom punjenja, mišići tijela i lica trebaju biti opušteni i nepomični;
  • ne zaboravite na opće stanje cijelog tijela, morate napustiti loše navike i težiti duhovnom rastu.

vježbe

Zhdanovova metoda temelji se na provedbi 7 osnovnih vježbi. Oni vraćaju vidnu oštrinu u refrakcijskim bolestima, a također su pogodni za prevenciju oftalmičkih patologija:

S hiperkopijom

Ako patite od hiperkopije, a zatim nakon glavnog kompleksa, obavite još dvije vježbe:

  1. Stisnite ruku u šaku i povucite palac gore. Gledajte to, a zatim premjestite oči na najudaljeniji objekt izvan prozora. Trepere oko 15 sekundi i ponovno usredotočite na prst. Polako donesite ruku na lice, a ne skidajte oči s prsta. Kada je udaljenost između šake i vrha nosa oko 15 cm, ponovno pomaknite ruku. Ponovite slijed 15 puta i zatim trepnite.
  2. Stisnite ruku u šaku i ovaj put podignite oznaku. Stavite ruku tako da je vaš prst na dlanu 10 cm od vaših očiju. Usredotočite se na objekt u daljini. Brzo premjestite prst na lijevoj strani, a zatim desno, ne gledajući ga. Premjestite svoju ruku prvo 20 cm ulijevo, zatim 20 cm udesno. Ponovite postupak 10 puta. Treptati kad završite.

U ovom videu Zhdanov nam govori zašto postoji hiperkopija:

S astigmatizmom i umorom

S astigmatizmom ispred glavnog kompleksa, obavezno izvodite "Palming" kako sjedi tako i stojeći. To će vam olakšati opuštanje mišića očiju i opremiti oči kisikom i hranjivim tvarima.

Osim osnovnog kompleksa koji brzo vraća vid, Zhdanov nudi pacijentima nekoliko jednostavnih vježbi kako bi odmah olakšali zamor tijekom izvođenja pisanog rada ili dugogodišnjeg odmora iza zaslona.

„Nošenje lopte”. Zatvorite oba oka prekriženim dlanovima. Učinite to što je moguće lagano i nemojte koristiti silu. Dlanovi bi trebali zatvoriti oči da ne dobiju svjetlost. Držite leđa i vrat ravno, ali opušteno.

Pokušajte razmišljati o dobru, sjetite se ugodnih trenutaka i zamislite sretnu i zdrave budućnosti. Držite oči zatvorene dok svijetle bljeskovi nestanu.

„Svijeća”. Uzmi svijeću i upali svjetlo. Sjednite na udaljenosti od 20 cm od nje i zatvorite oči. Pričekajte da se osjeti treperenje i bljeskovi i odloži svijeću. Odmah ćete osjetiti opuštanje ne samo u očima već iu cijelom tijelu.

"Dalje - bliže." Zamislite da na vašem stropu postoji buba. Usredotočite se na zamišljenu grešku i zamislite da leti prema nosu. Sada razmislite o bugu u nosu, trepnite i pogledaj natrag do stropa. Ponovno treptaj.

Ova vježba je osobito važna kada radi na računalu, jer trenira uzdužne i poprečne mišiće oka.

Koliko često možete napraviti gimnastiku?

Prema autoru, tehnika je pogodna za sve ljude u dobi od 5 godina, ali je naročito potrebna za starije i zrele. Gimnastika je potpuno siguran i ima gotovo bez kontraindikacija, međutim, kao što je gore spomenuto, nakon operacije na očne jabučice, a nakon odvajanja mrežnice vježbe je bolje odgoditi do potpunog oporavka, što se obično događa u roku od 3-6 mjeseci.

Profesor Zhdanov preporučuje dnevnu gimnastiku najmanje 2 puta dnevno. Preporučljivo je vježbati ujutro i navečer. Ako imate vremena i prilike, možete izvoditi vježbe do 4 puta dnevno.

Važno je reći da, kao i kod bilo koje druge metode liječenja, restorativna gimnastika u Zhdanovu zahtijeva preliminarnu konzultaciju s oftalmologom za liječenje prije početka nastave. To je zbog činjenice da će samo kvalificirani stručnjak moći utvrditi je li ta metoda prikladna za vas.

Pregled recenzija

U mreži možete pronaći obaju žarkih bhakta Zhdanovove metode i njegove protivnike. No, nema sumnje da gimnastika radi i pomogla da se oslobode naočalama tisućama ljudi. Pacijenti koji su primijenili metodu, hvale ga za brze rezultate, dugo ustrajavajući, jednostavnost i pristupačnost.

Liječnici opreznije postupaju s metodom, iako ne poriču njegovu učinkovitost i primjenjuju ga u kliničkoj praksi. Napominju da je prije početka nastave potrebno pažljivo proučiti teorijsku osnovu koju je postavio profesor Zhdanov i rigorozno slijediti upute.

Općenito, recenzije o restorativnoj gimnastici su pozitivne, nuspojave su vrlo rijetke.

zaključak

  1. Metoda vraćanja Zhdanova vida je djelotvoran kompleks vježbi, testiran u vrijeme i iskustvo tisuća zahvalnih pacijenata.
  2. Tehnika se temelji na 7 glavnih vježbi koje opuštaju mišiće oko očiju i potiču hranu kisika i dobrih tvari.
  3. Gimnastika je pogodna za ljude svih dobi, bolujući od refrakcijskih bolesti (kratkovidost, hipermetrija, astigmatizam).
  4. Zhdanovova metoda koristi se ne samo za liječenje već i za prevenciju.
  5. Da bi se postigli vidljivi rezultati, nužna je pravilnost i točno praćenje tehnike obavljanja vježbi.
  6. Prije početka zasjedanja trebate se obratiti stručnjaku koji je upoznat s vašom povijesti bolesti kako bi odlučio primijeniti metodu.

video

Pozornost vam predstavljamo na sljedećem videozapisu:

Je li članak pomogao? Možda će to pomoći svojim prijateljima! Kliknite na jedan od gumba:

Kompleks vježbi za obnovu vida pomoću Zhdanov metode

VG Zdanov je razvio vlastitu metodu oporavka i korekcije, spajanjem dva dijela: teorija oftalmologa U.-G. Bates i sustav psihoanalitičara GA Shichko. Zhdanov tvrdi da je nemoguće poboljšati vid na ne-medicinski način bez poboljšanja tjelesne, a prije svega, mentalnog zdravlja. U svom toku predavanja, osim metoda Shichko, on aktivno promiče unapređenje sustava Porfiry Ivanov, Paul Bragg, kršćanske zapovijedi.

Video u nastavku sadrži prvo predavanje tečaja (ukupno šest), koji Zdanov objašnjava što je struktura i rad oku Helmholtz (usvojen u službenoj medicini) razlikuju se od funkcioniranja oka teorije Bates, i što su specifični uzroci kratkovidnosti, dalekovidnosti i strabizam. Postoje i detalji za oči.

Među glavnim vježbama na kojima se temelji Zhdanovova metodologija možemo izdvojiti sljedeće:

Vježbe Bates za opuštanje mišića očiju

nošenje lopte

Prema Bates, uzrok svih abnormalnosti refrakcije je napetost psihe i mišića očiju. Stoga uklanjanje tih anomalija postiže se odmorom i opuštanjem očiju. Riječ "Palming" izvedena je iz engleskog "Palm" (dlan). Potrebno je pokriti oči s palma presavijene "kuće" (tako da se oči mogu slobodno zatvoriti i otvoriti ispod njih). Prsti se poravnavaju i križaju na čelu, tako da se baze malih prstiju presijecaju na mostu nosa. Laktovi, zglobovi, prsti opuštaju. Da biste to učinili, možete staviti laktove na stol ili na koljena. Ne bi trebalo biti nikakvih pukotina u kojima bi ulazio svjetlost. Glava ne smije biti bačena natrag ili naginje naprijed.

Trebali biste pokušati vidjeti apsolutnu tamu, a ne biste trebali obratiti pozornost na oči, pokušati ih osjetiti, trebate zamisliti nešto ugodno, na primjer, lijep krajolik.

Trajanje vježbe je 3-5 minuta. Preporuča se izvršiti ga svaki put, čim se osjećate umor i umorna oči. Čak i periodični postupci od 10 sekundi daju svoj učinak tijekom vremena.

memorija

Da biste brzo i bolje opustili organ vida, Bates savjetuje na vrijeme da razmišlja o palmingu nešto ugodno, zamislite prekrasne slike. U tom slučaju sjećanja mogu biti ne samo vizualna, već pripadaju svim osjetilima (zvukovi, mirisi itd.). To savršeno opušta psihu, a istodobno mišići oči opuštaju se sa psihu.

Izlaz nošenje lopte može se provesti na sljedeći način: naizmjence zazhmurivat i opustiti oči zatvorene po rukama, a zatim izvadite ruke iz njegova lica, zavrti glavom s jedne na drugu stranu, a zatim otvorite oči i trepere vrlo brzo. Time se poboljšava cirkulacija krvi.

Mentalni pogled

Obično, u vrijeme dlačenja, svjetlosne točke, slike zaostalih svjetlosti plutaju prije zatvorenih očiju. Da biste vidjeli apsolutno ravno crno polje, možete zamisliti različite objekte crne boje. Na primjer, crna zavjesa u kazalištu, koja postaje tamnija kad se svjetlo ugasi, ili prolivena crna boja koja se postepeno širi i prekriva sva svijetla mjesta.

Središnja fiksacija

U samom središtu mrežnice, koji se nalazi na stražnjem dijelu oka, je jama, takozvana "žuta mrlja" ili makula. Ovo je najosjetljiviji dio svjetla ljudskog oka. Uobičajeno oko uvijek vidi središnji dio predmetnog objekta bolje od ostalih dijelova predmeta. To jest, periferna (lateralna) vizija je manje jasna i to je normalno. Ali u svim ljudima s refrakcijskim anomalijama, centralna fiksacija je oštećena. Kad je očito nesavršeno, oči pokušavaju istodobno jednako dobro vidjeti sve na polju gledišta.

Fiksacija vježbe su učinili na sljedeći način: prvo odabir objekta, a zatim bilo koji dio objekta, zatim finije svoj dio itd na primjer:.. ode do prozora, Blink, pogled na ulicu, kao da on može vidjeti istovremeno sve i ništa. Bez zaustavljanja treptaja, odaberite kuću i počnite ga bliže pogledati. Zatim izaberite prozor u ovoj kući. Zatim dio prozorskog pojasa. Tako se postupno fokusiraju na manje detalje, a okolni objekti se vide još gore. Vježba se obavlja bez naočala!

Ostale vježbe na istom principu:

Mnoštvo na autobusnoj stanici - muškarac u jakni - jakna - gumb na jaknu;

Tekst stranice - redak u tekstu - riječ u retku - slovo u jednoj riječi.

Optimalno i pessim

Prema Batesovim riječima, postoje predmeti koji su većina ljudi dobro vidjeli i predmeti koji se loše vide, bez obzira na stanje gledišta. Takvi objekti nazivaju se optimalno i pessima. Tablica za testiranje očiju za većinu ljudi je pessim. Ako osoba savršeno vidi sve slova u tablici, onda može vidjeti gotovo sve.

U isto vrijeme i među slovima postoje slova-optimumi i slova-pessimima. Svaka osoba može imati svoje, ali postoje neki opći obrasci. Na primjer, slova-optimumi su poput O, T, P. Mnogi ih ljudi dobro razlikuju čak i od malih. Pessimum - F, G, S, N i M. To su jednostavno zbunjeni jedni s drugima, pa čak i osoba s normalnim vidom ih vidi gore od slova-Optima. Stoga se preporuča da, kad napustite dlan, a da ne otvarate oči, nacrtajte velike, ispisane pesmine s nosom, one koje vidite najgore.

izlaganje suncu

Za zdravlje očiju potrebno je svjetlo. Solarizacija se može obaviti uz pomoć svijeća, svjetiljke, itd., Ali je prirodni i optimalni izbor sunčeva svjetlost.

Solarizacija na svijećama. Ispred vas stavite svijeću ili svjetiljku i isključite glavno svjetlo. Sjednite ispred svijeće i okrenite glavu i oči s jedne na drugu stranu, s očima fiksiranim, okrenite se samo zajedno s glavom i gledajte ravno naprijed. Nemojte obratiti pozornost na svijeću i usredotočiti se na predmete koji lete u prošlosti. Svijeća mora slobodno proći.

Solarizacija na suncu. Izađite na sunce, zatvorite oči i postavite lice na sunce. Okrenite glavu desno i lijevo, možete sebi pomoći tijelu. Kada se oči naviknu na svijetlu svjetlost, možete nakratko podići gornji kapak jednog oka, dok gledate prema dolje, tako da je sunce zasjalo na scleri. Zatim ponovite isti s drugim očima. Kada se u očima pojavi najmanji pritisak, morate treptati. Solarizacija treba biti strogo dozirano.

Nakon solarizacije, trebate napraviti dlan. Općenito, preporuča se završiti vježbe s dlanom. U ovom slučaju, osobe s kratkovidnošću trebaju zamisliti da se njihovi poprečni mišići opuštaju, dok dugo vidljivi imaju uzdužne mišiće.

Gimnastika za oči

Svaka okupacija treba početi s dlanom, a zatim vlak opuštene mišiće očiju. Ako se dezinfekcija može obaviti samovoljno dugo i često, onda gimnastika za oči - ne više od 3 puta dnevno, doziranje i postupno povećanje opterećenja. Gimnastika, kao i sve vježbe, obavlja se bez naočala. Lice je nepomično, samo se oči kreću. Oštri pokreti oka zabranjeni su.

Lako je i brzo treptati stoljećima, bez mrštenja. Tada morate to učiniti nakon svake vježbe.

Pomaknite očne jabučice gore i dolje.

Premjestite oči desno i lijevo.

Podignite oči na desno gore, a zatim ih s lijeve strane i dolje. Zatim izvršite drugu dijagonala: lijevo-gore - desno-dolje.

Nacrtajte kvadrat s očima: lijevo-up - desno-gore - desno-dolje - lijevo-dolje. Nacrtajte kvadrat u drugom smjeru.

Prikažite brojčanik pred vašim očima. Podignite oči na "12 sati" i glatko ih vodite oko: "3 sata", "6 sati", "9 sati" i opet dvanaest. Treptajte i vježbajte u suprotnom smjeru.

Nacrtajte oči "zmija" (sinusoid). Premjestite oči gore i dolje, dok se pogled postupno pomiče s lijeva na desno. Zatim slijedite vježbu s desna na lijevo.

Nacrtajte oči vodoravnog "osam" ili znak beskonačnosti: oči lijevo gore - dijagonalno - pravo-gore - dijagonalno. Zatim nacrtajte "osam" u drugom smjeru.

"Spiralna": prvo nacrtajte oči mali krug u sredini, zatim još, više, itd., Najveći - na bočnim zidovima, podom, stropom. Blink.

Zamislite da je pred vašim očima okomita staklena cijev, na kojoj se uže spušta gore-dolje. Potrebno je napraviti pet takvih zavoja.

Zamislite da je pred vašim očima vodoravna staklena cijev, na kojoj su pet zavojnica uže također nabijene na spirali.

Globus. Zamislite to pred očima velike staklene kugle, a ona mora biti neprekinuta, pomicati oči kroz ekvator.

Oporavak vida prema Zhdanovoj metodi: skup vježbi

Metoda obnove vida, koju je predložila prije oko jednog stoljeća od strane američkog Batesa, ukorijenjena je, pronašla svoje sljedbenike, dopunjena i profinjena od strane entuzijastičnih stručnjaka. Među njima je ruski znanstvenik Vladimir Georgievich Zhdanov. Zdanov je oporavak vida mješavina Batesovih vježbi i psihogenih podloga Shichkovih zdravstvenih poremećaja.

Načela liječenja za Zhdanov

povjerenje Zdanov u činjenici da je osnova vizualne percepcije bolesti (kratkovidnost, hyperopia, astigmatizam, strabizam) su mentalne aspekte potvrđeno je u svom radu i dobro je objašnjeno u nastavi, s kojim je razgovarao.

Mentalna pretjeranost povećava ton mišića očiju, što rezultira pogrešnim smještajem leće. Kao posljedica, od kojih se razvija bolest koja konvencionalna medicina tretira s akcijama i podupire pacijenta imenovanje naočala i kontaktnih leća. Uvidom u predloženi metodologiju Bates vježbe za opuštanje mišića i dodajući tome psihološku relaksaciju, Zdanov postignutim rezultatima, na ono što rade je provedeno, ne samo u smislu oporavka, ali iu borbi protiv loših navika. Zhdanov u svojim djelima oslanja se na iskustvo Porfirya Ivanova, Paula Bregga.

Bates Gimnastika

Palming - osnova tehnike

Bates naglašava da je u srcu patoloških vizualnih oštećenja prekomjerna produljena napetost mišića očiju. Njemu, zauzvrat, dovodi do stresa, mentalnih poremećaja, depresije. Da bi se vratio vizija, prijeko je potrebno da se mišići opuštaju.

nošenje lopte - Vježba za opuštanje mišića ne samo oči, već i dišnog sustava, kardiovaskularnog sustava, lica, vrata. Da biste izvršili vježbu, trebate udobno sjediti, objesiti laktove na površinu stola i nekoliko puta tresti četke. Palmi duguju jedni protiv drugih dok ne postanu vruće. Oči su zatvorene, dlanovi prekriženi brodom i prekrivaju oči, mašući prstima na čelu.

U početnoj fazi mrežnice, rezidualne slike pojavit će se kao svijetle točke, razvode. Potrebno je postići da postoji apsolutna crnina. To je dokaz činjenice da je vježba ispravno izvedena.

Oči, ruke, lice trebaju biti apsolutno opuštene, misli - samo ugodne. Trajanje vježbe je oko 5 minuta, preporuča se dlanovito liječenje nekoliko puta dnevno, osobito osjećaj naprezanja očiju ili pogoršanje vida u uobičajenom načinu rada.

Pozitivne uspomene

Zajedno s palmom ili kao zasebnom vježbom preporučuje se da se u sjećanju reproducira bilo koja pozitivna živa memorija - zvuk, vizualni, ugodni mirisi. U ovoj sjećanju morate potpuno roniti, vratiti je u memoriju, osjetiti ga ponovo.

Ova vježba ima blagotvoran učinak na psihu, opušta živčani sustav i stoga pomaže opuštanju mišića oka.

Kombinirajući nošenje lopte i „memorije”, bez skidanja ruku s očiju treba neko vrijeme da se otvori i zatvori oči, a zatim uklanjanje ruke (zatvorene oči), okrenuti glavu na drugu stranu, otvorite oči i treptaj nekoliko puta snažno.

"Crno na crnoj"

Da bi se postigla apsolutna crnina, pomoći će "ukazivanje" pred očima crnih predmeta, bez obzira na sve. Postupno, "boje bi trebale zgušnjavati", postaju još crnije.

Igrajte se u sredini

Osoba s normalnim vidom vidi središnji dio objekta bolji od periferne: to se objašnjava fiziološkom strukturom oka. Žuto mjesto smješteno na stražnjoj površini mrežnice, percipira svjetlost i stvara sliku.

Oštećenje vida dovodi do pogrešnog učvršćenja, a subjekt se smatra jednako lošim, unatoč pokušaju da se sve jednako dobro vidi.

Vježba za pričvršćivanje izvodi se krećući se od velikih elemenata u male: treperi, gleda na ulicu, a zatim - stablo izvan prozora, na stablu - zasebni list.

Vrlo je važno izvesti vježbu bez naočala!

Od pessima do optimuma

U svojoj teoriji, Bates objašnjava da postoje objekti koji su objektivno (svi ljudi) dobro vidljeni i one koje se loše vide.

U tablici za ispitivanje oči, neka slova su jasno vidljiva bez obzira na veličinu. Takvi objekti nazivaju se optima, među slovima u tablici su O, P, T. Za razliku od njih, slova M, N, J, M su pessimumi, oni su manje jasno vidljivi, čak i veliki i slični jedan drugome.

Prilikom izvođenja dlanova, potrebno je predstavljati slova ili predmete - pessimima u bogatoj crnoj i čistoj boji, "pisanjem" s vrhom nosa u zraku.

Do sunca

Solarizacija je važna faza u oporavku vida, sunčeva svjetlost opušta mišiće očiju. Može se zamijeniti umjetnom rasvjetom, ali ako je moguće, bolje je koristiti prirodno svjetlo.

  • podići mu lice, izlažući ga suncu, oči su mu zatvorene. Okreni glavu s jedne na drugu stranu, navikavajući svoje oči na svjetlo. Nakon što se prilagodba dogodi, možete otvoriti oči (naizmjence: jedan, a drugi), pogledati dolje na zemlju i okrenuti glavu, a ne pričvršćivati ​​na objekte;
  • u slučaju umjetne svjetlosti, trebate sjesti, stavljajući ispred sebe svijeću i okrenite glavu s jedne na drugu stranu, a da ne stavljajte oči na plamen.

Kao i druge vježbe za oči, solarizacija bi trebala biti dovršena dlanom.

gimnastika

Palming je sjajan način za opuštanje mišića oko očiju, međutim, kao i ostale mišićne skupine, potrebne su doznačene kompetentne opterećenja koja pomažu u ponovnom uspostavljanju funkcioniranja.

  1. Trepćući stoljećima, oči ne moraju biti pijan. Treba treptati nakon svake vježbe.
  2. Kretanje oči gore i dolje, desno lijevo, dijagonalno (desno odozgo, lijevo, donji lijevi gornji desni donji).
  3. Crtanje kvadrata s očima.
  4. Kretanje očima u krugu: "12 sati" - "3 sata" - "6 sati" - "9 sati" i suprotno od smjera kazaljke na satu.
  5. Valovita kretanja očima.
  6. "Crtanje" s očima znaka beskonačnosti.
  7. Divergentni krugovi: nacrtajte krug malog promjera, zatim još jednu, više, i tako dalje.
  8. Pratite pogled imaginarnog užeta, "omatajte" na imaginarnu vertikalnu cijev (5 zavoja), a zatim cijev treba postaviti vodoravno.
  9. Otvorite imaginarnu globus svojim očima, a da ne skidate oči s ekvatora.

Nakon svake vježbe morate dobro treptati.

Više detalja o načinu vraćanja vida može se naći na Zhdanovevim predavanjima.

Masaža očiju

Masaža je jedan od načina da utječe na očne mišiće sa astigmatizmom i nearsightedness.

Pripremni stupanj

Čelo, srednji i prsteni prstiju obiju ruku izravnavaju čelo (kružni pokreti), obrve (od mosta do hramova), jagodice (iz nosa), viski (srednji i neimenovani). Indeksni prsti su područje sinusa, s laganim tlakom, srednji prsti - nosni most s obje strane, uši - rupica blizu uha, tragus, čašica, šuplja iza uha; vrat s leđa.

Glavna faza

  • Oči su zatvorene. S indeksom i srednjim prstima obje ruke lako je pritisnuti na očne jabučice 3 puta;
  • Središnji prsti pritisak s istom silom na vanjskim kutovima očiju;
  • 3 puta pritisnite srednje prste na donjim kapcima, zatim - na unutarnjim uglovima oka;
  • Uz sve prste, osim malih prstiju (palac se nalazi odozdo), masažu očiju kroz kapke;
  • Lako je pritisnuti astigmatske točke svakog oka s indeksnim prstima. Astigmatska točka definirana je kako slijedi: gledanjem objekta, trebate pritisnuti očne jabučice kroz kapak i kretati se njome. Točka, kada se pritisne na koju će subjekt postići povećanu jasnoću, naziva se astigmatičan.
  • Zatvorite oči, otvorite ih, razdvojite svoje kapke (poput kineskog) i gore i dolje.

kontraindikacije

Obnova vida metodom Bates ili metodom Zhdanova ima 2 ozbiljne kontraindikacije: odstranjivanje mrežnice (prijetnja odvajanja) i postoperativnog razdoblja (šest mjeseci).

Odmah obaviti cijeli kompleks nije potrebno, preporučuje se započeti s tri ili četiri vježbe, postupno dodajući nove. Osobe s teškim kratkovidnošću na tim brojkama trebaju se zaustaviti.

Vježbe izvode glatko, bez trzanja i napetosti, promatrajući dah. Oči će imati koristi od 6 pristupa za 5 minuta umjesto jedne polusatne lekcije.

Ako nakon nastave postoji glavobolja, nelagoda u očima, mrlje pred očima i ostali negativni simptomi, tijelo signalizira predoziranje, treba se smanjiti broj ponavljanja. Ako se nakon treninga opaža opaža, poboljšana je vizualna oštrina, a svaki dan se može dodati jedan ponavljanje.

Gore navedene vježbe mogu se obaviti zatvaranjem očnih jabučica kao kod dlanova.

Ako pronađete bug, odaberite fragment teksta i kliknite Ctrl + Enter.

Prirodni oporavak vida prema Zhdanovoj metodi: vježbe za poboljšanje i liječenje očiju

Tradicionalne metode korekcije i obnove vida smanjuju se na uporabu posebne optike, a po potrebi i brzoj intervenciji.

S gledišta medicine Vizija je nježni i osjetljivi instrument, a samo kvalificirani stručnjaci mogu riješiti probleme s njom. Intervencija na razini tradicionalne medicine je neprihvatljiva, jer može pogoršati situaciju.

U tom kontekstu, razne jedinstvene metode izgleda neodrživ, ali ponekad kirurgije i standardne medicinske ispravljanje optičkih proizvoda su bez učinka protiv oftalmoloških bolesti.

Također je vrijedno uzeti u obzir kategoriju ljudi koji se bore za ortodoksne pristupe liječenju (osobito - laserski korekcija vida i kirurške intervencije), a zatim posljednja nada su takve metode kao vježbe za prirodno vraćanje vida prema metodi profesora VG. Zdanov.

Osnove metodologije Zhdanov

U bilo kojem opisu tehnike Vladimira Georgievicha Zhdanova, "crvena nit" jedna je od glavnih ideja: vraćanje vida na snagu svakoga tko je moralno spreman izvršiti napore.

Od tehničkog Zhdanova nije jedini autor teorije i praktični dio tehnike, koji je dobio ime po njemu. Ali zahvaljujući njemu, obnova vida metodom Zhdanova postala je popularna.

Ova ne kirurška metoda korekcije vida također je nadopunjena brojnim korisnim i važnim točkama, bez kojih cijeli kompleks nije ništa više od gimnastike za oči.

Temelj teorije Vladimira Georgievicha je izjava američkog oftalmologa Williama Batesa, koji glasi: uzroci oštećenja vida nisu oštećenja leća, već disfunkcija šest glavnih mišića očne jabučice.

Osim toga, Zhdanov je svoju metodu opravdavao ne isključivo kao medicinsku intervenciju, već kao kao "Pedagoški" pristup, što podrazumijeva pacijentov psihološki rad usmjeren na ispravljanje vizije.

Prema Zhdanovu, slaba vizija ne donosi samo neugodne osjete.

Takva je država opasna niz razloga:

  1. S kratkovidnošću ili dalekovidnošćumišići očne jabučice su prisiljeni da budu u stalnoj napetosti kako bi osigurali normalan fokus, i to stanje doprinosi brzom iscrpljivanju resursa mišića.
  2. također s konstantnom napetosti, mišići osjećaju gladovanje kisikom, jer krvne žile ne mogu stalno transportirati potrebnu količinu kisika u mišiće.
  3. S kratkovidnošću, oko na kraju dobiva izduženi oblik, kao posljedica - Retina podvrgava stalnoj napetosti i deformira se.
  4. Svaka oftalmološka bolest narušava strukturu očne jabučice i funkcije ovog složenog optičkog organa kao cjeline, zbog čega su oči osjetljive na razvoj ozbiljnijih bolesti.
  5. Kratkotrajnost se smatra osobito opasnim kršenjem, što može dovesti do razdvajanja mrežnice zbog velikih i kontinuiranih opterećenja.

Naravno, mnogi ljudi s namjenom vida naočalama, ali ako je prije 20-30 godina, to je bio jedini način za poboljšanje oštrine vida, ali danas je to konzervativan pristup je bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali oštećenje naočala:

  1. Kada nosite naočale, osoba često okreće glavu i ne pomakne očne jabučice (to je zbog različite optičke snage leća stakla i njihove zakrivljenosti, kao rezultat koji kroz periferne dijelove leće objekti se vide gore nego kroz središnji dio).
  2. Mišići očne jabučice, naviknuti na pomoć u obliku naočala, eventualno atrofije i vida, mogu potpuno nestati.
  3. Naočale nisu sposobne za potpunu obnovu vida, ali u njihovoj odsutnosti nakon dugog vremena nošenja, oko postaje bespomoćan: ako prije, bez naočala, kroz određene napore osoba može usredotočiti svoje oči, a zatim napustivši takvu optiku, postaje bespomoćan.

Mnogi se boje tim posljedicama i opasnostima, ali se još više boje operacije i preferiraju odabrati "manje zlo".

Zhdanov smiruje osobe s oštećenjem vida: njegovo tehnika apsolutno isključuje bilo kakvu kiruršku intervenciju, i sve što je potrebno od pacijenta je da se prilagodi optimističnom raspoloženju, odustaje od naočala i, u strogom skladu s propisima, da ispuni skup vježbi koje je razvio profesor.

Osnovne vježbe

Profesor Zhdanov naglašava činjenicu da uspjeh njegovih metoda za polovicu ovisi o prevenciji.

Prema njegovom učenju, prevencija podrazumijeva pridržavanje tri temeljna pravila:

  • Potrebno je češće davati oči sunčevu svjetlost;
  • čak i sa najhitnijim radom, važno je pravovremeno oprati oči;
  • što je više moguće, bolje je ne koristiti leće i naočale koje češće obavljaju funkcije "štaka" nego popraviti nedostatke.

Palming za liječenje očiju

Pod ovom neobičnom riječju leži jednostavna vježba koja zahtijeva gotovo nikakav trud.

Palming je prva stvar koju trebate učiniti kada vam se oči umore.

Bit ove vježbe za vraćanje vida jest to oči moraju biti čvrsto prekrivene dlanovima pet minuta, i to mora biti učinjeno tako dlanovi su čvrsto pritisnuti na kapke, ne prolazeći svjetlo.

Obično je potrebno pet minuta za potpuno opuštanje i opuštanje mišića očne jabučice, ali ako je potrebno, dlanove držite duže u oči.

Općenito, nema privremenih i, osobito, dobnih granica.

Gimnastika za oči prema Zhdanovoj metodi

Gimnastički kompleks po metodama profesora Zhdanova sastoji se od šest vježbi, ali prije nego što se izvode morate se upoznati s nekim nijansama:

  • s obzirom na relativno veliko opterećenje na oku pri gimnastici, kontraindicirano je za osobe koje su imale operaciju oka u posljednja 3-4 mjeseca;
  • u bilo kojem trenutku između vježbi možete izvesti tjelovježbu, što će vam pomoći da se opustite i poboljšate učinak obavljanja gimnastike;
  • prije početka vježbe svakako uklonite naočale i leće.

Kompleks uključuje takve vježbe, koje se preporučuje da se izvode u navedenom slijedu:

  1. Pogled se povećava što je više moguće, a zatim, koliko je to moguće, pada (ponovite 5 puta).
  2. Kao u prethodnoj vježbi pogled se pomiče, ali ne gore i niže, ali osim.
  3. Zatim je izgled promaknut jednom dijagonalno: gore-desno, dolje lijevo, gore-lijevo, dolje desno.
  4. Složenija tjelovježba, koja je kombinacija prethodnih tri: pogled je neophodan nacrtati pravokutnik maksimalne veličine. Možete početi iz bilo kojeg kuta takvog imaginarnog pravokutnika iu bilo kojem smjeru. Na primjer, počevši od gornjeg lijevog točke vida se preselio u gornjem desnom kutu zatim se spušta na donjem desnom kutu provodi linija ml donjem lijevom uglu i vratiti na početnu točku ( „gornji lijevi”). Na kraju pravokutnik se izvlači u suprotnom smjeru.
  5. "Nacrtati" prema shemi iz prethodne vježbe drugu figuru - krug. Princip je isti.
  6. Konačna vježba je crtajući sinusoid (ili "zmija") s pogledom. U tom slučaju, pogled se pomiče s lijeva na desno i istodobno "hoda" gore i dolje, nakon čega se "zmija" izvlači u suprotnom smjeru.

Teretana je dovršena pet minuta dlana.

Takva gimnastika za oči treba obavljati dnevno, tri puta dnevno, a nakon nekoliko tjedana može se promatrati poboljšanje vida.

Ukazuje se na poboljšanje vida

Dovoljno je dovoljno vježba, koja se izvodi stojeći na prozoru. Pogled bi trebao biti usmjeren izravno, ali ne usredotočen na ništa.

U tom položaju Potrebno je napraviti alternativne okretaje tijela desno i lijevo, a pogled ne smije mijenjati smjer. Vježba se ponavlja 30 do 50 puta.

Solarne kupke (solarizacija) ili prirodni oporavak vida

Unatoč imenu, izvor svjetlosti pri izvođenju takve vježbe ne može biti samo sunce već i svaki izvor svjetlosti.

Slanje pogled u smjeru izvora, morate zatvoriti oči i čine padine glave, tako da je lijevo oko od svjetlosti, onda je došao pod njim, te u tu svrhu između izvora svjetlosti i osoba mora biti neka prepreka.

Na primjer, možete staviti knjigu između lica i sunca ili stajati iza tankih stabala.

Dakle, naginjanje glave desno i lijevo poput pendela, to možete postići da u određeno vrijeme prepreka će sakriti vaše oči od svjetla. Vježba se ponavlja 2-25 puta.

Način učvršćenja

Vježba se ponajprije izvodi ispred prozora ili u prilično prostranoj sobi, gdje se nalaze izbrisane stavke i bliske.

Prije početka vježbe potrebno je intenzivno započeti i često trepnuti, a bez zaustavljanja ovog postupka treba pokušati uhvatiti fokus na udaljeni objekt.

Čim pogled bude fiksiran, pretvara se u objekte koji su bliži. Zatim se fokusiraju na sve bliske i male objekte.

Opći oporavak Zhdanova

Zhdanova metoda za vraćanje vida nije jedino dostignuće profesora.

Također je snimio video tečaj o općem poboljšanju tijela, u kojem je moguće izdvojiti nekoliko teza:

  1. Potrebno je odbiti što je moguće više od loših navika: pušenje, alkohol, štetna hrana, sjedeći stil života - sve to izravno ili neizravno dovodi do brojnih bolesti, uključujući - oftalmološki.
  2. Mentalno zdravlje nije ništa manje važno od tjelesnog zdravlja, tako Uvijek je potrebno održavati mentalnu ravnotežu i ljubazno postupati prema svima, nastojeći iskorijeniti negativne emocije.
  3. Vrlo je važno obratiti pažnju na prehranu, kvalitetu konzumirane vode i pravilno disanje (Zhdanov ima odvojene tečajeve o tim pitanjima).

Korisni videozapis

S ovog videa saznat ćete više o liječenju i oporavku vida pomoću Zhdanov metode i koje vježbe treba izvesti:

Sam Vladimir Georgievich priznaje da njegova metoda nije put do apsolutne obnove vida i možda čak i ne funkcionira za one koji nisu sigurni u sebe.

Naravno, bilo koji ne-standardne metode, koje ne pripadaju tradicionalnoj medicini ne može jamčiti pozitivne rezultate, ali ako studija teško i pratiti i obavljati vježbe dizajnirane Zdanov - pozitivan rezultat u različitim stupnjevima učinkovitosti nije tako teško postići.