Vježbe za oči s kratkovidnošću

Mijopija je patologija organa vida, koju karakterizira činjenica da se slika objekata formira prije retine. Osobe s ovim problemom mogu se vrlo dobro vidjeti u bliskom području, ali objekti na određenoj udaljenosti bit će nejasni, s nejasnim granicama - zato se problem u ljudi naziva "kratkovidost".

Oftalmologi razlikuju tri tipa miopije (kratkovidost):

  • siromašan - visina vizije odgovara 3 dioptra i manje;
  • srednji - razina vida postaje niža i iznosi 3-6 dioptrija;
  • jak - Vizija je previše pogođena, njegova razina je 6 dioptra i više.

Uzroci razvoja miopije

Oftalmologi kažu da se ova oslabljena vida može otkriti u bolesnika bilo koje dobi, ali najčešće je kratkovidna dijagnoza u dječjoj dobi (do 12 godina). Zanimljivo je da se miopija povećava u adolescenciji, ali u životnom vremenu od 18 do 40 godina, vizija se stabilizira, a odrasla osoba može primijetiti njegovo značajno poboljšanje.

Nemoguće je navesti neke posebne razloge za razvoj miopije, no čimbenici koji izazivaju dobro poznati liječnicima - čak su izolirani na posebnom popisu:

  1. Nasljedna predispozicija. Postoje jasne statistike da ako roditelji imaju mjesto za kratkovidost, dijete će patiti od iste vrste vidnog poremećaja u 50% slučajeva. Ako su roditelji zdravi u smislu kratkovidnosti, rizik razvoja miopije kod djeteta je samo 8%.
    Postoji pretpostavka da je zbog genetske ispravnosti da se neki nedostaci pojavljuju u proizvodnji kolagena (proteina vezivnog tkiva), što je neophodno za ispravnu tvorbu kože oka (sclera). Situacija se pogoršava ako novorođenče ima problema s prehranom i ne prima dovoljno cinka, kalcija i ostalih elemenata u tragovima, što uzrokuje napredovanje kratkovidnosti.
  2. Prekomjerno naprezanje očiju. Podrazumijeva se da pojava i daljnji razvoj vrste oštećenja vida mogu rezultirati:
    • Predugo je da se ispred TV-a;
    • nedovoljno osvjetljenje radnog mjesta u uredu i kod kuće;
    • čitanje lažnog ili previše jakog pristupa knjizi / časopisu za oči;
    • netočno držanje u praksi pisanja;
    • predug i česta uporaba računala za rad ili zabavu.
  3. Kršenje ispravnih pravila. To će uzrokovati aktivni napredak kratkovidnosti. Ako su naočale ili kontaktne leće nepismene za rad, mišići oko će stalno biti u stresnom stanju, a to automatski povećava stupanj kratkovidnosti. Usput, ovaj izazovni čimbenik se očituje u slučajevima kada ljudi sami sami uzimaju svoje naočale, kupuju ih bez recepta.

Napomena: ako postoje znakovi oštećenja vida i razvoj miopije, onda morate potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Samo oftalmolog će moći pregledati oči, propisati korektivne mjere i napisati naočale. Ako se prvi znakovi kratkovidnosti ignoriraju, to će rezultirati brzim napredovanjem miopije i teškim pogoršavanjem vida.

Blizanost progresivnog tipa

Kratkotrajnost prirode liječnika smatra se pacijentovim stanjem, za što je karakteristično smanjenje vidljivosti po diopteru godišnje. Vrlo često, sličan problem se javlja u djetinjstvu i adolescenciji - postoji velika opterećenja na mišiće očiju, u isto vrijeme i dalje teče rok za rast organizma (oči također rasti i razvijati). Postoje slučajevi kada progresivna kratkovidost dovodi do problema zbog kršenja njihovih prehrana oka tkiva (neuspjeha), problema s retina (može slomiti ili oguliti), povrede staklastom stanju (to je mutna).

Napomena: zbog gore navedenih razloga osobe s dijagnosticiranim oštećenjem vida kategoricno se savjetuju protiv radne aktivnosti, koja je povezana s povišenim težinama ili je u savijenom stanju. Također, ne možete se baviti sportovima koji su karakterizirani oštrim potresom tijela (boksa, skakanje u duljini ili visini, hrvanja i tako dalje). Zanemarivanje ove preporuke u većini slučajeva dovodi do potpunog sljepila.

Napredovanje miopije odnosi se na vrlo opasne bolesti. Činjenica je da takav brzo patnji patološki proces dovodi do nepovratnih promjena u mrežnici (odnosi se na njegove središnje dijelove), što automatski izaziva snažno smanjenje vidne oštrine.

Liječenje / ispravljanje kratkovidnosti

Liječnici, kada dijagnosticiraju ovu vrstu oštećenja vida, mogu provoditi i liječenje i korekciju.

Korektivne mjere

Što se tiče ispravka, vrijedi istaknuti neke od najvažnijih točaka:

  1. Liječnik može propisati naočale ili kontaktne leće. No, treba imati na umu da neovisni odabir takvih uređaja za poboljšanje vida može imati suprotan učinak i samo pogoršati problem.
  2. Ako se kratkovidna misao pojavila i još nije uzela progresivni oblik protoka, tada će kompetentni stručnjak definitivno preporučiti prilagodbu prehrane. Da bi se dobili mikronutrienti i vitamini važni za održavanje dobrog vida, bilo je dovoljno, izbornik bi trebao uključivati:
    • špinat, svježi sir, jaja;
    • borovnice, mrkve i peršin (zelje);
    • bundeva, mesa i ribe.
  3. Korisne pouke i da će, naravno, jačanje terapije - na primjer, oftalmolog može propisati tečaj masaže područje vrata, plivanja, douches i druge fizioterapije tretmani koji mogu poboljšati i unaprijediti vid.

Najvažniji način ispravljanja kratkovidnosti je trening mišića očiju, takva gimnastika treba redovito održavati i dugo trajati, a zatim će se rezultati zamijeniti.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Postoje tri osnovna kompleksa gimnastike za oči s kratkovidnošću, koje imaju korektivni učinak.

Kompleks № 1

Liječnici su svjesni da je jedna od važnijih uloga u oštećenju vida krvožilni problemi, pa su stoga sljedeće vježbe obvezne:

  1. Morate pomicati oči vodoravno lijevo i desno. To bi trebalo biti učinjeno s prosječnom brzinom, po mogućnosti na vrhu desne ili lijeve strane, da biste fokusirali oko bez zadržavanja daha nekoliko sekundi (maksimalno 5).
  2. Mi pokrećemo u vertikalnom smjeru, to jest, gore i dolje. Ritam tjelovježbe treba biti mirno, kada doseže vrh vrha ili dna oka, trebate ostati 5 sekundi.
  3. Obavite rotaciju očiju. Prvo, obavite ovu vježbu u smjeru kazaljke na satu, a zatim prebacite pogled ispred sebe i usredotočite ga. Zatim pomaknite oči u suprotnom smjeru (suprotno od smjera kazaljke na satu).
  4. Čvrsto zatvorite oči 2-3 sekunde, a zatim ih otvorite i opustite se.
  5. Provjerite pokrete očiju dijagonalno - prvo pogledajte gornji desni kut, zatim pomaknite pogled na donji lijevi kut i zatim pogledajte ravno 2 sekunde. Nakon takve kratke stanke, ponavljamo pokret, ali već smo pomaknuli pogled na gornji lijevi kut, a zatim u donji desni kut.
  6. Stavili smo prst na most nosa i pokušali gledati tako da ga možete vidjeti istodobno s dva oka.
  7. Brzo trepnite 30 sekundi.

Napomena: takve vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi trebale bi se obaviti najmanje 1 puta dnevno. Svaka tjelovježba se ponavlja 5-6 puta, a zatim odmori 10-20 sekundi i nastavimo do sljedećeg.

Kompleks № 2

To bi trebao biti izveden odmah nakon seta korektivnih vježbi, što pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u očima. Cijeli kompleks bi trebao trajati najviše 5 minuta:

  1. Odbacujemo glavu i istodobno duboko udahnimo. Tada morate premjestiti glavu naprijed i izdisati glasno.
  2. Sjednite na stolicu i naslonio se na leđa i zatvorio oči, a zatim snažno treptati za 3-5 sekunde, onda morate otvoriti oči širom i dovesti tijelo u ravnoj poziciji (odmaknuti od naslona stolca, ispraviti leđa).
  3. Stavite ruke na struk (pojas), polako okrenite glavu desno i istodobno pomaknite oči tako da počiva na lakatoj desnoj ruci. Zatim odmah obavite ovu vježbu na lijevoj strani, a tek nakon toga možete se vratiti na polaznu poziciju i držati oči 2-3 sekunde ispred vas.
  4. Preokrenite pogled prema gore i napravite nekoliko rotacija s očima: prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
  5. Kako bi ispružio ruke ispred sebe, usredotočio je pogled na vrhove prstiju. Sada duboko udahni, podižući ruke gore. Udisanje se vrši kada se ruke spuste na početni položaj. Prilikom ove vježbe, ne smijete pomicati glavu ni na koji način.

Napomena: ove se vježbe mogu i trebale izvoditi izvan kompleksnog broja 1, ukupno 5-6 takvih pristupa bi trebalo biti učinjeno dnevno. Ako osoba radi na računalu, tada mu se prikazuje slična gimnastika za oči svakih 60-90 minuta.

Kompleks № 3

Ovaj kompleks pruža opuštanje očiju, što će ublažiti osjećaj umora.

  1. Otvorene oči privlače "osam" u zraku - to učini polako i mirno, očne jabučice bi se trebale kretati u različitim smjerovima, tj. "Osam" se izvlači s desna na lijevo, od vrha do dna, i obrnuto.
  2. Povucite desnu ruku naprijed i pogledaj palac. Zamrzavamo se pet sekundi, a zatim polako i glatko krenemo pomicati ruku desno, a pogled ne izlazi iz prsta. Imajte na umu da ne možete okrenuti glavu prilikom vježbe. Ponovite lijevu ruku.
  3. Podignite ruku ispred vas - palac bi trebao biti na udaljenosti od najviše 30 cm od očiju. Sada 5 sekundi gledamo vrh palca s oba oka, a jedno oko je zatvoreno, ali oko otvorenog oka ostaje na istom mjestu - vrijeme je 5 sekundi, a zatim otvorimo oba oka još 5 sekundi i zatvorimo drugo oko. Takvi "izmjenični" pogledi izvršavamo najmanje 10 puta za svako oko.

Napomena: svaka vježba iz kompleksnog broja 3 mora biti izvedena 5-7 puta ako nema posebnih uputa za to.

Liječenje kratkovidnosti

Implikacija je upotreba laserskog korekcije miopije, koja se prikazuje samo kod odraslih i kada dijagnosticira stabilno oštećenje vida, tj. S progresivnom miopijom takav tretman je kontraindiciran.

Lasersko korekcija se provodi tek nakon potpunog ispitivanja pacijenta, on će morati neko vrijeme ostati u bolničkom odjelu, ali općenito ovaj postupak karakterizira bezbolnost i kratko razdoblje rehabilitacije. Nakon laserskog korekcije, pacijent vraća normalnu viziju, a apsolutno sva ograničenja uklanjaju se.

Mijopija nije kobna, ali dovoljno je opasna. Unatoč činjenici da će pacijent nositi naočale i čak izvesti posebnu gimnastiku za oči, uvijek postoji rizik od odvajanja ili rupture mrežnice, a to je izravan način potpunog sljepila. Stoga, čak i manje očne bolesti treba dijagnosticirati oftalmolog.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinski recenzent, terapeutkinja najviše kategorije kvalifikacije

1,774 puta pogledano, 2 pregleda danas

Gimnastika za kratkovidnost u očima - metode za poboljšanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost Je patološki proces, koji je popraćen kršenjem sposobnosti jasne slike da vidi objekte u daljini. Osim toga, s ovom bolesti, značajno smanjuje vizualnu oštrinu.

Prosječni statistički podaci pokazuju da ova bolest utječe na oko 30% svjetske populacije.

Možete se nositi s ovim problemom pomoću kontaktnih leća ili naočala. Radikalna metoda liječenja miopije je operativno uklanjanje problema.

No, ponekad, kako bi se spriječio napredovanje ove patologije, oftalmolog se bavi imenovanjem kompleksa terapijskih mjera za treniranje očnih mišića i ligamenta.

Gimnastika za smanjenje umora i jačanje mišića očiju s miopijom

Veliki plus ove metode terapije je da nema nuspojava. Izvođenje vježbi može biti od ranog djetinjstva. U tom slučaju, oni se mogu graditi u obliku procesa igre.

Prije nastavljanja gimnazijskih vježbi za mišićno-koštani aparat vizualnih organa, mora se obratiti pozornost na dnevnu rutinu.

Pravila za djecu:

  • Praćenje motoričke aktivnosti tijekom dana bilo je na visokoj razini. Obratite pažnju na dijete koje se kreće više, ravnomjerno kombinirajući fizički i mentalni stres;
  • Stol i stolica za domaću zadaću trebaju odgovarati dobi i visini djeteta. To pomaže u sprečavanju razvoja skolioze ili lordoze;
  • Tijekom čitanja literature valja pratiti da udaljenost od knjige do vizualnih organa iznosi najmanje 30 cm.

Sljedeće mjere neće biti suvišne za odraslu populaciju:

  • Pokušajte manje koristiti telefon, tablet ili računalo;
  • Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i sjediti iza monitora računala u potpunom odsustvu rasvjete;
  • Opremite svoje radno mjesto tako da dobije dovoljno svjetla.

Nakon provedbe ovih preporuka, započnite s vježbama:

  1. Za početak, morate otvoriti oči širok, i kreće samo učenici nacrtati oblik lik-osam. Vježba bi trebala biti učinjena 7 puta, u sporom načinu rada;
  2. Povucite desnu ruku naprijed sa palcem na stranu. Potrebno je ne skidati oči s njega, postupno pomicati ruku na desnu stranu. Tako bi glava trebala ostati nepomična. Dovoljno je izvršiti 7 ponavljanja s desnom i lijevom rukom;
  3. Postavite ispred prozora, i udari u daljinu dok je kazaljka desne ruke postavljena na udaljenosti od 30 cm od očiju. Oštro, naizmjenično gledati prst i objekte koji su na udaljenoj udaljenosti;
  4. Zatvorite lijevu ociju i pogledaj prstom, koja se nalazi na udaljenosti od 30 cm od lica. Vježbajte naizmjenično, 5 sekundi za svako oko. Jedno ponavljanje je dovoljno;
  5. Uzmite olovku ili pokazivač i mjestona razini vizualnih organa, držeći svoju ispruženu ruku. Nemojte gledati daleko, i bez napretka s glavom glatko premjestiti svoju ruku s olovkom u različitim smjerovima. Pritom slijedite vrh olovke;
  6. U stojećem položaju okrenite glavu, na desnoj i lijevoj strani pregledavajući sobu. Vježba se provodi širokim očima. 20 ponavljanja su dopušteni u svakom smjeru;
  7. Alternativno, otvorite oči i razbijte oči. Nakon toga kapci se spuštaju. Preporuča se ne više od 20 ponavljanja.

Batesov sustav vježbanja

U. Bates, znanstvenik i istraživač, bio je angažiran u pronalaženju rješenja problema refrakcijske vizije. Prvo je predložio korištenje gimnastičkih vježbi za oči kako bi se spriječilo i spriječilo napredovanje mijopije.

Glavni uzrok kratkovidnosti prema Batesu je dugotrajni stres, koji proizlazi iz pokušaja ispitivanja objekata na udaljenoj udaljenosti. Taj se problem javlja nakon dugog vizualnog rada na bliskoj udaljenosti.

Smanjeni oftalmološki mišići povećavaju pritisak na očne jabučice, što dovodi do izduženog stanja. To je (prema Batesu) temelj ovog patološkog procesa.

Bates je tvrdio da za postizanje potpune opuštanja oka mogu se koristiti sljedeće tehnike:

  1. Metoda palmiranja. Primjenom dlanova u područje oko očiju, opuštanje se postiže zbog njihovog skloništa od izravnog svjetlosnog udarca. Ova tehnika može opustiti ne samo vizualne organe, nego i ublažiti živčanu napetost;
  2. Normaliziranje središnje fiksacije prikaza Potrebno je koristiti dinamičnu metodu pomoću posebnih vježbi;
  3. Tehnika kretanja i zavijanja. Centar mrežnice sadrži najveći broj elemenata, koji su karakterizirani povećanom fotosenzitivnošću. Ali s produljenim fiksiranjem oka na području jednog objekta, vizualna se slika pogoršava. Da bi se poboljšala funkcija vizualnih analizatora, prema Batesu, vježbe koje čine pogled pomaknute s jedne na drugu (što omogućuje opuštanje očiju) su prikladne.

Kompleks gimnastike predložio Bates:

  1. Om-kartice moraju biti smještenena udaljenosti od 30 cm od lica. U početku, koncentrirajte pogled na središnju sliku, a zatim pomaknite pogled na druge slike, mentalno naglašavajući da dotični broj dobiva izraženu crnu boju. Ova vježba je dovoljna za izvođenje tri puta;
  2. U stojećem položaju karta je smještena pola i pol metraod organa vida. Koncentracija pozornosti usmjerena je na krug (sličan suncokretu ili suncu), pogled se klizi duž linije kruga pokretima glave. Prilikom izvođenja ove vježbe stoljećima je potrebno obavljati treptajne pokrete. Kao što se krećete, morate se zaustaviti kako biste popravili vid, zamislite da je prošlo područje u odnosu na druge linije i simbol crno;
  3. Polazna pozicija i lokacija karte slični su, kao u prethodnom slučaju. Kretanje oka izvodi se u krugu, nakon čega su oči zatvorene, a vježba se ponavlja mentalno;
  4. Ova vježba uključuje korištenjeSivtsevine stolove. U oftalmičkoj praksi uz njegovu pomoć određuje se vizualna oštrina (visometrija). Nalazi se na udaljenosti od ne više od 2 metra od lica i usmjerava jak izvor svjetla, tako da se mogu vidjeti sva slova stola. Osoba treba koncentrirati svoju pozornost na gornja slova, zabilježiti njihovu jasnoću i izraženu crnu boju. Zatim uklonite izvor svjetla i uključite tamno svjetlo u sobi. Uzmi knjigu i pročita najmanje 5 stranica teksta. U tom slučaju, udaljenost od knjige ne smije prelaziti 25 - 30 cm. Potrebno je da proces čitanja knjige izaziva vizualnu napetost. Ovaj niz ponavljanja mora biti napravljen nekoliko puta. Izrađuje se dnevno čitanje Sivtsev stolova, s postupnim povećanjem raspona lokacije od organa vidljivosti. Kriterij za ispravnu izvedbu vježbe je odsutnost napetosti u mišićima očne jabučice. Gimnastička vježba treba pratiti treptaj oka;
  5. Sljedeća vrsta vježbanja izvodi se tijekomšetnju ili vožnjom automobilom. Osoba treba usmjeriti njegovu pozornost na objekte koji se približavaju (pješaci, automobile, kuće). Ova vrsta gimnastike s kratkovidnošću omogućava opuštanje mišića i ligamenta oka.

Moderna medicina odbacuje doktrinu Bates, ali da se suprotstave, te pronaći alternativni tretman kratkovidnosti (osim nosio naočale ili kontaktne leće), ne mogu ništa učiniti.

Gimnastika za kratkovidnost od M.D. Corbett

Razvojnica gimnastike, MD Corbett utemeljio je metodu korištenja Sivtsev tablice. Ali njegova primjena nije povezana s uspostavom vizualne oštrine, koristi se za uobičajene predmete (slova), a ne treba postojati niti organa vida.

Ono što je najvažnije, prilikom vježbanja morate razviti osjećaj potpune ravnodušnosti prema stolu, a da je ne shvatite kao način provjere vaše vizije. Samo ispunjavanjem ovog stanja, terapeutska gimnastika će dati pozitivne rezultate u liječenju miopije.

Ako je pacijentu teško razbiti odnos, koji je uzrokovan povezivanjem određivanja vidne oštrine sa stolom, može se samostalno postaviti drugim riječima. Također je potrebno napraviti (mala) tablicu pomoću listova albuma.

Gimnastika počinje primjenom opuštajućih okretaja glave zatvorenim očima, a zatim se izvodi dlan.

vježbe:

  • U početku se nalazi veliki stol na daljinu2 metra od lica pacijenta, a mali bi trebao biti na daljinu, što uključuje čitanje bez dodatnog naprezanja očiju. Sporost pročitali gornji mali stolni red, nakon čega se preselio u dužinu ruke, a gornji red za čitanje je ponovio. To se događa 2 do 3 puta, potrebno je izmijeniti udaljenost tablice koju čitate;
  • Tada se pogled na gornju liniju pomičedaleko stol. Nakon što je pročita, kapci su potpuno zatvoreni i okreću glave na stranu. Važno je obavljati duboke udisaj i izdisaja;
  • Sljedeća vježba se izvodi na sličan način, ali čitamo drugi redak. Vježba je potrebno dovršiti zatvaranje kapaka, i pisanje uma (mora biti prisutan, kao da pričvršćena na vrh nosa olovke) slova ili znakova koji se nalaze na stolu. Vrlo je važno da se mentalna slika percipira jasnije i jasnije. Nakon toga dolazi do oštrog otvaranja kapaka s naknadnim pomakom pogleda na krajnji stol. Nakon prve sesije morate postići čitavu čitljivost stola, pod uvjetom da oči neće doživjeti napetost. U slučaju da oči imaju različite vizualne oštrine, zavoj treba primijeniti na oči koje se više vide;
  • Da biste izvršili sljedeću vježbu, izvuče se veliki stol sa sljedećim slovima:
    • Gornja linija sadrži velika slova (visina 7,5 cm) P, B, O;
    • Redak ima slova A, O, C (5 cm);
    • Slova C, Z, T ne smije biti veća od 4,5 cm;
    • C, B, P imaju visinu od 3,5 cm;
    • L, P, O visina 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z, 1,7 cm;
    • L, I, P. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • I, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Sljedeće vježbe moraju biti započete,tako da je gornja linija dobro čitana i ne uzrokuje povećanu koncentraciju vizualne pažnje. Nakon toga, oči čvrsto zatvorene. Sjećajući se primljene rečenice, disanje, reproduciraju (s nosom) slova od 2 retka. To se obavlja sa svakim redom, sve dok se tablica ne pročita. Kako bi se izbjeglo nepotrebno prevaranje vizualnih organa, tijekom gimnastike napraviti male pauze.

Gimnastika s miopijom iz RS Agarwala

Indijski profesor Agarwala, sažeti i sistematizirao gimnastiku koju nudi Bates. Temelji se na korištenju Om-kartica.

Agarwala je proučavala glavne teze terapeutske gimnastike s kratkovidnošću:

  • Rješavanje problema. Prilikom izvođenja bilo kojeg rada u blizini (šivanje, pletenje, čitanje) potrebno je opustiti vizualne organe. Moraju biti u pasivnom stanju;
  • Poticanje. Za provedbu tog načela, morate kontrolirati svoje disanje, pomoću duboko diše, pokušavajući pročitati tekst bez naprezanja očiju pomoću svijetlo osvjetljenje;
  • Opuštanje. Da biste postigli trajno povećanje vizualne funkcije s kratkovidnošću, možete koristiti metodu dlanjavanja, ljulja i pomicanja očiju. Paralelno s opuštanjem organa vida potrebno je ublažiti mentalni stres.

Dr. Agarwala preporučio je kompleks gimnastike za miopiju, koji uključuje sljedeće vježbe:

  1. Stavite Om-karticu ispred vaših očiju. U početku bi trebao biti na udaljenosti od 30 cm, kao proces obuke, mora se postupno pomicati i ukloniti za 3 metra. Polaganim ritmom, krenite pogledom kroz središnju sliku slike. Istodobno mentalno shvaćaju da je središnji znak mnogo crniji od ostalih;
  2. Om - kartica je postavljena na 30 cm od vizualnih organa (tijekom treninga treba ga premjestiti ne više od pola metra). Nakon toga, potrebno je kretati s pogledom i glavom duž opsega lika, podsjećajući na obris sunca. Pokreti trebaju biti spori, s malim stanjem, tijekom kojih se obavlja mekano otvaranje i zatvaranje kapaka. Takvo djelovanje zahtijeva nekoliko ponavljanja na različitim udaljenostima;
  3. Ova vježba se izvodi slično prethodnom, s razlikom da se nadopunjuje izvršavanjem zatvorenih očiju;
  4. Osloboditi osjećaj glavobolje, što je posljedica intenziteta očne jabučice s kratkovidnošću, trebate uzeti knjigu ili časopis koji koristi mali font. Prvo ga pokušajte čitati s naočalama ili kontaktnim lećama. Nakon što trebate učiniti sve moguće opcije (dodajte rasvjetu, odaberite kut) da biste pročitali ovaj tekst bez naočala. Ako se razina neudobnosti snažno manifestira, proces obuke treba prestati, smiriti se, možete koristiti dlan. I nakon nekog vremena nastaviti trening.

Osim toga, indijski liječnik Agarwal, kao dodatak gimnastike s kratkovidnosti, preporučuje se korištenje tehnika brzog čitanja, prikupiti šarene zagonetke, napraviti puzzle, plesti i vesti, dnevne šetnje u parku i park-šume.

Kompleks terapijske gimnastike iz miopije prema M. Windolfu

Poput prethodnog znanstvenika, M. Windolph je nasljednik Batesovog sustava. Velika pozornost posvećuje se poboljšanju smještaja u oku kod izvođenja kompleksa gimnastike.

Liječnik je smatrao da učinkovita terapija za miopiju zahtijeva izmjenično opuštanje i napetost orbitalnih mišića, kao i dug proces usavršavanja.

Prije izvođenja kompleksa obuke, trebate opustiti oči. Za to možete primijeniti tehniku ​​dlanova. Da biste izvršili proces obuke, morate odabrati objekt sa svijetlom i sjajnom bojom. To može biti božićno drvce ili pakiranje bombona.

Kompleks terapeutske gimnastike:

  1. Objekt se nalazi na udaljenosti od 30 do 40 cm ispred očiju. Nakon toga, potrebno je izvršiti oči za pokret - treperenje. S vremena na vrijeme, pauzi, stvarajući potpuno zatvaranje kapaka. Ova vježba može poboljšati oštrinu binokularne vizije;
  2. Sljedeća manipulacija se izvodi s istim objektom, dok s mentalnim naporima mora biti "smanjen u veličini". Kada se ova faza procesa obuke provede, potrebno je komprimirati orbitalne mišiće, što bi imalo dojam da su očne jabučice povučene. Obavezno usredotočite oči u središte svijetlog objekta i ne zaboravite treptati oči.

Gimnastika s miopijom profesora Zhdanova

Profesor oftalmologa V. Zhdanov, nastavnik je ideja dr. Batesa.

No, otišao je još dalje, kombinirajući tu tehniku ​​s učenjima starih jogiona.

Osim toga, kratkovidnost, ovo nije jedina bolest u kojoj se takva gimnastika može primijeniti.

Može se uspješno koristiti kada:

  • astigmatizam;
  • hyperopia;
  • strabizam;
  • povećao umor očiju.

Kompleksna gimnastika usmjerena je na obnovu pokretljivosti i elastičnosti različitih mišića. U procesu treniranja postiže se opuštanje mišića i ligamenta koji doživljavaju povećani stres i jačaju slabosti.

Dr. Zhdanov preporučuje sljedeća pravila za gimnastiku iz miopije:

  1. Prije treninga orbitalnih mišića morate ukloniti naočale ili kontaktne leće;
  2. Gimnastika treba redovito obavljati;
  3. Kompleks se može ponoviti ne više od 3 puta tijekom dana;
  4. Kada se izvodi, nemojte dopustiti oštre kretnje gledatelja po organima;
  5. Obrazovni kompleks isključuje napetost mišića lica;
  6. Minimalni broj ponavljanja je tri puta;
  7. U teškim oblicima miopije, obavljanje gimnastike, provodi se samo nakon medicinske konzultacije.

Ako ste obavili operaciju na očne jabučice, gimnastika se može izvesti nakon proteka 6 mjeseci. Odvajanje mrežnice je kontraindikacija za njegovo ponašanje.

Za izvođenje gimnastike potrebno je napraviti samostalno dvije tablice (slično s viziometrickim sredinama), na vatanom i krajoliku. Umjesto pisama napišite rečenicu: "Dajte osobi viziju i priliku da ispravite mnogo anomalija".

Na gornjoj crti, zamjenjujući velika slova "B Sh", piše se riječ "Pisanje". U sljedećim retcima rečenica u potpunosti smanjuje visinu fonta.

Prvi skup vježbi

Kompleks gimnastike u Zhdanovu:

  • Da se nalazi na udaljenosti od stola, tako da čitanje gornje linije ne uzrokuje naprezanje očiju. Drugo, uzmi u ispruženu ruku;
  • Vizija se organiziraju naizmjenično, pokrivajući jedno oko s zavojem ili dlanom;
  • Prvo, koncentracija vida usmjerena je na gornju liniju dugog popisa. Zatim se vizija fokusira na popis koji se drži u ruci. Ova manipulacija mora biti najmanje 4 puta;
  • Ista vježba se izvodi na drugom oku;
  • Vrlo je važno da se postupno pomaknete na dno crta, napetost očnih jarma je neprihvatljivo.

Drugi set vježbi

Drugi kompleks gimnastike s miopijom prema metodi Zhdanova:

  • Treba obavljati česte treptaj bez napetosti i lakoćom. Pokušajte koristiti najbržu moguću stopu;
  • Slika vodoravnih linija. Oči su prebačene na desnu i lijevu stranu, mentalno crtež vodoravnih linija;
  • Slične vježbe izvode se u dijagonalnoj i vertikalnoj ravnini;
  • Kretanje očima. Potrebno je nacrtati oblik četverokuta u smjeru kazaljke na satu, a zatim mentalno izbrisati ga, noseći pokreta pogled u suprotnom smjeru;
  • Ista su akcija poduzeta s crtežom kruga, simbolom beskonačnosti (ili lateralnom projekcijom 8), slomljenom linijom (zigzagom) i valovitom linijom;
  • Obavezno nakon svakog trepere oči.

Gimnastika za poboljšanje cirkulacije u očima kratkovidnošću

Uz kratkovidnost, potrebno je povećati opskrbu krvlju mišića i ligamenata očne jabučice. To će pomoći povećati isporuku hranjivih tvari, vizualnim organima, kako bi zasićalo tkivo s kisikom.

Gimnastika se izvodi u sljedećem kompleksu treninga:

  1. Potrebno je premjestiti očne jabučice na desnu i lijevu stranu, ponavljajući nekoliko puta;
  2. Napravite oči kretati gore-dolje;
  3. Vozite očne jame duž opsega, uz strelicu na brojčaniku u smjeru kazaljke na satu. Napravite kratku stanku i ponovite vježbu u suprotnom smjeru;
  4. Čvrsto zatvoriti i otključati kapke;
  5. Smanjenje očiju, pokušavajući ispitati područje mosta nosa;
  6. Nekoliko puta brzo trepće;
  7. Stavite svijetlu naljepnicu na staklo stakla. Ostavite za 1 metar. I mijenjajući oči na vrh na prvi na naljepnici, a zatim u udaljenost (na objektu).

Metoda MS Norbekov u liječenju miopije

Autor tehnike, vjeruje da će uklanjanje simptoma kratkovidnosti pomoći pravi način života koji će poštivati ​​osnovna pravila:

  • Fizičke vježbe za održavanje mišića cijelog tijela;
  • Gimnastika za očne jabučice koristeći djela američkog znanstvenika Batesa;
  • Obavezna uporaba opuštajuće masaže;
  • Primjena metode autosuggestione i individualne auto-obuke.

Gimnastika, koja preporučuje Norbekov:

  1. U početnom položaju, morate pomaknuti pogled prema vrhu, zamisliti u mojem umu da se vizija provodi kroz nadzemne lukove. Učinite istu manipulaciju, privlačeći pozornost dolje (da mentalno gledate kroz grkljan);
  2. Bez mijenjanja položaja tijelai krenite pogledati lijevu i desnu stranu, mentalno stvarajući sliku koju organi vida promatraju kroz uši;
  3. Leptir se izvodi u maksimumuopuštanje očne jabučice (ne možete se zeznuti). Psihološki se izvlače dvije dijagonale, počevši od donjeg lijevog kuta, drugi dijagonalni počinje biti izvršen u donjem desnom kutu. Linije se povlače zauzvrat, a zatim brišu (mentalno) u suprotnom smjeru;
  4. Oči su nacrtale osamjedan način, a drugi. U ovom slučaju, rotacija glave nije dopuštena. Izvođenje 8 puta uzastopno uz sporost;
  5. Ova vježba se obavlja samo vidom, isključuje se pokret glave. Za početak, na vrhu nosa postoji koncentracija vidljivosti. Postupno, pozornost se prebacuje na područje nosa, pokušavajući ispitati strane objekte;
  6. Pokazni prsti nalaze se na vrhu nosa. Postupno se preusmjeravaju u različitim smjerovima, lijevo oko treba slijediti lijevu prst, a desno oko promatra tijek prave falange. Potrebno je ponoviti tri puta;
  7. Predstavljajući pred očima brojčanik sata, Potrebno je (duž opsega) uvesti pogled na njega, potrebno je povećati promjer okvira u vašim mislima. Pokreti s očima moraju biti izrađeni u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

Kako povećati utjecaj gimnastiku nakon konferencije može napraviti nježnu masažu refleksnih zona (Zakharyin-GED zone), koji se nalaze u područjima lica:

  • između nadzemnih lukova;
  • na obje strane krila nosa;
  • u vremenskoj fossae;
  • ispod donje usne u sredini.

Masažne radnje treba izvoditi glatko, lagano pritiskajući palac ili indeksni prst. Moraju se izmjenjivati ​​s rotacijskim pomicanjem u smjeru kazaljke na satu (ne dopuštaju im da imaju karakter bušenja).

Gimnastika metodom ES Avetisov

Ova vrsta gimnastike koristi se ne samo u terapiji kratkovidnosti, nego i preventivnim (pogotovo u školskoj dobi).

Temelji se na tri kompleksa koja slijede različite ciljeve:

  • Prva skupina povećava opskrbu krvlju i prehranu očne jabučice:
    • skrenite na zatvaranje i otvaranje kapaka. Manipulacija se vrši 6 do 8 puta, 5 sekundi.
    • nakon 15 sekundi, nakon kraće stanke, ponovite 10 sekundi;
    • zatvorene oči masirane su indeksnim prstima 1 minutu;
    • kroz površinu kapka kako bi pritisnuli oko očne jabučice s tri prsta odgovarajuće ruke, oči bi trebale biti čvrsto zatvorene. Broj ponavljanja ne smije prijeći 4 puta, postupak se izvodi unutar 3 sekunde;
    • stavite prst na pokazivaču, lijevo, na lijevoj nadlaktici i desno. Pokušajte zatvoriti kapke (prsti bi se trebali oduprijeti). Broj ponavljanja ne smije prijeći 8 puta.
  • Druga skupina povećava ton oftalmoloških mišića:
    • ne mijenjajući položaj da izgleda od stropova do poda. Ponovljeno 12 puta;
    • pomaknite pogled s lijeve strane na desnu stranu i obrnuto. Trčanje 10 puta;
    • napraviti kretanje u krugu, u različitim smjerovima. Možete potrošiti 6 puta.
  • Treća skupina se provodi radi poboljšanja sposobnosti prilagodbe (cijeli trening se izvodi):
    • organi vida moraju se gledati naprijed 3 sekunde, postupno gledajući prst ruke, koji se nalazi 30 cm od vrha nosa. Manipulacija bi trebala trajati 5 sekundi;
    • Proširite svoju ruku naprijed i popravite oči na vašem prstiju. Postupno ga približite nosu dok se njezin profil ne počne udvostručiti. Dovoljno je izvesti 8 ponavljanja;
    • na 5 sekundi za obavljanje binokularnog praćenja indeksnog prsta, ispružene ruke prema naprijed. Nakon toga pokrijte jedno oko i naizmjence povećajte i uklonite prst s vrha nosa. Takve se radnje ponavljaju na drugoj oči. Obično postoji 8 ponavljanja;
    • pomoću oznake na staklu (može se pričvrstiti s ljepljivom vrpcom), koncentrirajte pozornost u njegovu središtu (lice bi se trebalo nalaziti na udaljenosti od 30 cm od naljepnice). Zatim pomaknite pogled na neki udaljeni objekt. Izvršite izmjenu fokusa na oznaku i udaljenom objektu tijekom 2 sekunde. Vrijeme prve sesije ne smije prijeći 5 minuta, a idućih dana trajanje vremena povećava se na 7 minuta.

Yoga s kratkovidnošću

Ako je osoba kako bi se uklonili simptomi kratkovidnosti, odlučio je biti uključen u sustav yoge, to bi trebalo biti jasno da to nije samo gimnastika, to je oblik životnog stila.

Sljedbenici ove nastave tvrde da vizualni organi imaju mogućnost samoizlječenja.

Joga klase pretpostavljaju složeni oporavak cijelog organizma, jer smatraju da je liječenje jednog organa nemoguće.

U sustavnim razredima moraju biti zadovoljeni sljedeći uvjeti:

  • Stalno ponavljanje određenih vježbi nekoliko puta dnevno;
  • Poštujte norme pravilne prehrane. Postići skladan odnos količine i kvalitete hrane;
  • Saznajte kako se dobro opustiti, za postizanje potpunog opuštanja cijelog mišićnog sustava. Gimnastika za oči treba započeti s asanom Shavasan. Vrlo je jednostavno izvesti. Da biste ga izvodili, morate koristiti malu podlogu koja se širi na pod. Nakon toga morate položiti položaj koji leži na leđima, razmaknute noge i ruke. Oči bi trebale biti zatvorene. Ova poza treba dati 10 minuta.
  • Nošenje lopte. Morate zatvoriti oči i opustiti se. Kako bi se povećala temperatura dlanova, moraju se utrljati i trljati jedni protiv drugih.
    • pričvrstite ih na površinu očnih jabučica, lagano ih pritiskajući;
    • oči pokušavaju apsorbirati toplinu dlanova;
    • nakon hlađenja dlanova, ponovite manipulaciju (dopušteno je koristiti 5 puta).
  • Nose poput olovke. Polazna pozicija, sjedi za stolom. Sagnuti se preko pisaćeg stola i zatvoriti oči kako bi zamislili da je vrh pričvršćen na vrh nosa. Pomoću nje pomoći pisati slova ili izvući stavke 10 minuta. Budite sigurni da obavlja „velike brojke”, koji će omogućiti da se kretanja u vratne kralježnice, a istovremeno pokušati reproducirati vizualnu sliku u prikazanim likovima, ili pisani tekst;
  • S jedne strane na drugu. Na prvoj lekciji ova akcija traje ne više od 5 minuta, postupno se može povećati vrijeme.
    • za obavljanje ove vježbe morate sjediti na podu, protežu noge ispred vas. Držite se ravno. Nakon toga, stisnite ruke u šake s palcem i razdijelite ih;
    • usredotočite oči izravno između vaših ruku;
    • bez okretanja vrata, uz pomoć bočnog pogleda, pogleda prst svoje lijeve ruke, nakon čega je usmjerio pogled na područje nosa;
    • gledati desni prst;
    • Ovaj ciklus se izvodi 10 puta.
  • Polazna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju, isključuje se samo naslon za leđa (potrebno je odmaknuti se od zida). Učvršćivanje pozornosti na palac lijeve strane kako bi sporo uspon ruke, gore i dolje opisali krug;
  • Točno isti pokret sa desnom rukom;
  • Nakon toga, reproducirajteciklus u suprotnom smjeru. Ova faza procesa obuke ima terapeutski učinak na bolesnike koji pate od kratkovidnosti;
  • Puna kružna praksa. Pogodno je sjesti sjediti. Očekujte, ne gledajući subjekt, na bilo kakve predmete. Pokrenite rotirajuće kretnje (promatrajte najsporiji ritam), očne jabučice. Pratite kretanje u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Moramo ispuniti pet krugova u različitim smjerovima;
  • Gimnastika metodom suprotnog. Ovo je konačni trenutak treninga u kojem se odabiru dva predmeta (tako da se mogu vidjeti sa bočnim vidom), bez okretanja vrata. Gornja točka objekta na lijevoj strani je označena, a mentalno, uz pomoć pogleda, nacrtajte liniju do dna objekta koji se nalazi na desnoj strani. Ova se praksa može provesti u različitim smjerovima. Možete napraviti dva ciklusa za svaki par objekata.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Za gimnastiku je dovelo do pozitivne dinamike terapije za kratkovidnost koja se dogodila u djetinjstvu, potrebno je pridržavati se recepta liječnika koji preporučuje:

  1. Dijete bi trebalo biti aktivno, količina tjelesne aktivnosti treba odgovarati potpunom odmoru;
  2. Stvoriti udobne uvjete na stolu, spriječiti zakrivljenost kralježnice, obavljati kućanske poslove i čitati literaturu;
  3. Osigurajte odgovarajuću rasvjetu;
  4. Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i rad na računalu u nedostatku dodatnih izvora svjetlosti.

Gimnastika - zagrijavanje

Za početak se koriste dvije vježbe koje će omogućiti pripremu mišićno-koštanog aparata vizualnih organa.

Ako mali pacijent ne pohađa školu, gimnastika za oči najbolje je oblikovana u obliku procesa igre:

  1. Pomiješajte kapke i dodajte toplim dlanovima na njih (treba ih zagrijati, izgubiti jedni druge). Izvući mali pritisak na očne jame nekoliko minuta;
  2. Crtanje objekata s vrhom nosa. Ova faza treninga zahtijeva spor tempo i traje 15 minuta. Preporuča se da dijete razmišlja kako mu vrh nosa može privući. Imaginacija djeteta omogućuje mentalno crtež slika bilo koje konfiguracije.

Osnovne vježbe

Nakon zagrijavanja, možete započeti glavno tijelo gimnastike:

  1. Crvena točka. Nakon 2 dubokih udisaja i usporenih izdisaja, bebu se preporuča, uz pomoć mašte, da zamisli da ima crvenu točku na čelu i između obrva. Treba se fokusirati na oko 3 sekunde, nakon čega se pozornost prenosi na područje između obrva. Vježba završava glatkim zatvaranjem kapaka. Takva manipulacija se provodi 5 puta u broju 3 pristupa;
  2. Vrh nosa. Postoji glatka izmjena fokusiranja vidokruga ispred njega i na vrhu nosa. Tri su pristupa provedena 10 puta;
  3. U različitim smjerovima. U početku dijete gleda naprijed. Bez okretanja glave, gleda prema četiri točke, koji se nalaze s desne strane na vrhu i dnu i simetrično na lijevoj strani. Potrebno je da se oko koncentrira u svakoj točki u trajanju od 2 do 10 sekundi. Postoji 2 ponavljanja u nizu, nakon kratkog odmora postoji 5 ponavljanja tri pristupa;
  4. Pogledajte brojčanik. Dijete treba zamisliti da mu je lice poput satnog lica. Uz pomoć mašte, dijete je pozvano privući polukružno oko, počevši od mosta nosa i završavši s kontura u bradi. Ova se akcija izvodi s desne i lijeve strane, kontinuirano za 10 ponavljanja;
  5. Ispitivanje objekata u daljini. Dijete stoji ispred prozora i fokusira njegovu pažnju (do 2 minute) na temu, koja je na udaljenoj udaljenosti. Proučava oči detaljno, nakon čega se njegov pogled pomakne u obližnje znamenitosti.

Ova posljednja faza treninga, trebala bi biti učinjena bez odmora za odmor 25 puta. Ova vježba je najučinkovitija u ovom kompleksu gimnastike za liječenje miopije.

Kako jačati učinkovitost gimnastike s kratkovidnošću?

Za obavljanje složene terapije kratkovidnosti, jedna gimnastika očito neće biti dovoljna.

Da biste to učinili, možete upotrijebiti:

  • Liječenje glazbom. Dobiva se opuštanje živčanog i mišićnog sustava, poboljšava se noćni san. Preporuča se koristiti u udobnom položaju (na naslonjaču ili kauču) s zatvorenim očima;
  • Liječenje bojom. Pozitivan učinak s miopijom može se pojaviti kada pacijent gleda zelenu ili žutu žarulju. Te boje oslobađaju osjećaj stresa i mišićnu napetost organa vida;
  • Uz kratkovidnost velika pažnjadaje se za korištenje vitamina skupine A, E, C. Ako se ne nalaze u hrani koju jedete, možete upotrijebiti varijante multivitamina u ljekarnama;
  • Uz terapijsku gimnastiku za oči, s kratkovidom preporuča se izvršiti skup vježbi za održavanje općeg tonskog tijela (dnevna jutarnja vježba).

Kako gimnastika radi s miopijom?

Mnogi roditelji postavljaju ovo pitanje, pogrešno vjerujući da gimnastika neće donijeti mnogo koristi malom pacijentu.

Ovo je pogrešna presuda, kao gimnastika:

  • poboljšava protok krvi u očne jabučice;
  • potiče povećanu količinu kisika;
  • tonizira mišićno-koštani sustav.

Uz kratkovidost, gimnastika doseže vrhunac terapeutskog učinka, ako postoji paralelna imenovanja:

  • farmakološki oblici doziranja;
  • fizioterapeutski postupci;
  • nošenje naočala.

Preporuke za kratkovidnost

  1. Pacijent mora pratiti svoje zdravlje, Nemojte dopustiti da akutni oblici bolesti postanu kronični;
  2. U off-sezoni, uzmivitaminske komplekse (koji uključuju cink, selen, bakar);
  3. Korisna umjerena vježba, zapošljavanje po sportskim vrstama sporta;
  4. Dajte prednost hodanjuna otvorenom, umjesto da sjedi na monitoru računala;
  5. Obavezno pratite osvjetljenje prostorije, i držeći položaj iza stola.

Recenzije

Povratne informacije o vježbama za oči: