Kompleks gimnastičkih vježbi za oči Eduarda Avetisova

Deseci milijuna ljudi širom svijeta pate od slabog vida.

Statistike pokazuju da taj broj stalno raste. I to nisu samo računala koja krive, nego i mobilni telefoni, a danas i tablete.

Vizija se pogoršava kada je osoba još uvijek prilično mlada. Stručnjaci kažu: "prije što uspijete voditi brigu o svojim očima, kasnije će pogoršati vid." Vodeći znanstvenici razvijaju posebnu gimnastiku. Jedan od najpoznatijih programa bio je domaći oftalmolog Eduard Avetisov.

Bit razvoja Avetisova

Liječenje i profilaktička gimnastika za oči, stvorena tehnikom profesora oftalmologije Eduarda Avetisova, vrlo je popularna. Dugo je vremena proučavao probleme sprječavanja raznih bolesti oka.

Poznati oftalmolog je došao do zaključka da rana prevencija ne jamči probleme optičkog sustava očiju.

U svojoj je metodologiji Avetisov glavni naglasak stavljen na smještaj obuke (prilagodba oka promjenama uzrokovanim kretanjem promatranih objekata na različitim udaljenostima).

Preporuča se, kako bi se spriječilo, što je moguće prije "gimnastika na oku", najbolje od svega još dijete.

Ali i za odrasle, takve će vježbe za Avetisov imati koristi, posebno onima koji vole knjige, onima koji puno vremena provode na računalu ili pate od kratkovidnosti.

U početku se preporuča da se polagano uključi u vizualnu gimnastiku Avetisovu za oči. I sa svakim novim vremenom tehnika izvođenja gimnastike, a time i opterećenja mišića, može se povećati. Svi pokreti su poželjni za obavljanje u navedenom redoslijedu.

Kompleks vježbi 1

Prvi trening kompleks ima za cilj poboljšati protok krvi i cirkulaciju tekućine u oku.

Vježba 1. Za početak morate zatvoriti i otključati kapke 6-8 puta. U svakom položaju morate napraviti stanku od tri ili pet sekundi.

Vježba 2. Brzo trepnuti sekunde 15. Zaustavite i masažu prstima zatvorenim kapcima.

Vježba 3. Sada, 4 puta, pritisnite očne jame kroz zatvorene kapke. Pritisak je potrebno nježno i ne duže od 3 sekunde, zaustavljajući se na kratkim respiratima.

Vježba 4. S indeksnim prstima pritisnite na području čela. Zamislite da morate prevladati otpor mišića oko vas.

Kompleks vježbi 2

Ovaj kompleks smatra se učvršćivanjem balzama za sve mišiće. Njegova redovita tjelovježba negira oštećenje vida.

Vježba 1. Bez pomicanja glave, gledajte sa stropa na pod 8-12 puta. Obavezno fokusirati pogled na gornju i donju točku.

Vježba 2. Sada bi fokus trebao biti širi. Gledajte udesno, a zatim dijagonalno podignite oči, a na istoj dijagonalnoj slici pogledajte dolje u lijevom kutu. Učinite sve obrnuto. Nemojte micati glavu. Morate to učiniti do 12 puta.

Vježba 3. Premjestite prikaz s desne fiksne točke lijevo i natrag. Također izvodite 12 ponavljanja.

Vježba 4. Zatim zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, a da ne izgubite iz vida sve što vidite. Ukupno morate izvršiti 12 ponavljanja.

Kompleks vježbi 3

Završni gimnastički kompleks trenira oči i poboljšava smještaj očiju. Učinite sve vježbe za Avetisov za oči u jednom položaju, po mogućnosti na nogama i ne odmarajući se ni na što.

Vježba 1. Odaberite najudaljeniju točku na horizontu. Izvucite ruku i stavite svoj prst po indeksu. 12 puta premjestite svoju viziju iz ove daljnje točke na vrh prsta.

Vježba 2. Sada dodirnite vrh nosa sa svojim kažiprstom. Na putu kroz izduženu ruku, ne skidajte oči s prsta, neprestano usmjeravajući pozornost na to. To se mora ponoviti 10 puta.

Vježba 3. Izgleda kao prethodno, samo u ovom slučaju potrebno je slijediti ruku s jednim ili drugom okom. Svaki od njih ima 8-10 ponavljanja. Oko, koje ne sudjeluje u izoštravanju, prekriva dlanom ruke, odgovarajuće mijenjajući ruku koja se proteže na nos.

Vježba 4. Nacrtajte točku na dobro prozirno staklo (bilo koji prozor će učiniti, ali stupanj vidljivosti igra važnu ulogu). Usredotočite se na to, a zatim se usredotočite na neki ulični objekt. Ponovno se usredotočite na točku, a zatim na objekt s ulice. Ovaj zadatak trebao bi biti izveden oko 7 minuta.

Punjenje za oči Avetisov pronađeno je mnogo pristalica. Vrlo je djelotvoran, osim što je vrlo jednostavan. Vježbe se izvode prilično brzo i mogu se izvršiti bilo gdje.

Gimnastika za oči Avetisova

Gimnastika za oči od Avetisov je vodeći razvoj za sprečavanje vida, vrlo učinkovit skup vježbi.

Statistika nam govori da milijuni ljudi gube pogled s godinama.

Suvremeni gadgeti doprinose smanjenju mogućnosti gledanja u mladoj dobi.

Gimnastika za oči Avetisov - kompleks 1, 2, 3

Kompleks gimnastike 1. Vježbe su usmjerene na aktivaciju cirkulacije krvi.

Udobno sjedite i opustite se

  1. Vježbe uključuju kapke. Stisnite ih i odmaknite, držite položaj 5 sekundi. Učinite 6-8 ponavljanja.
  2. Treptajte 15 sekundi. Opustite se i masažite kapke prstima 1 minutu.
  3. Zatvorite oči, prstima prstima oko 3 sekunde. Učinite nekoliko ponavljanja.
  4. Gurnite pokazivač preko površine iznad obrva, zatvorite oči. Osjetite otpor prsta na mišiće oka i čela.

Drugi set vježbi uključuje jačanje mišića oka.

  1. Podignite glavu i zaključajte ga. Bez pada, nacrtajte vodu na pod s očima. Ponovite vježbu 15 puta.
  2. Nakon što ste fiksirali glavu na jednom mjestu, gledajte s vašim očima na stranu i gore, na stranu i dolje. Učinite 20 ponavljanja.
  3. Bez pomicanja glave, gledaj lijevo, desno, dolje. Dijagonalno 15-20 puta u svakom smjeru.
  4. Obavite kružne kretnje samo po oku u oba smjera. Vježba se obavlja 8-12 puta.

Treći kompleks je niz vježbi za poboljšanje smještaja. Gimnastika se izvodi dok stoji.

  1. Ustani ravno, ispravite leđa. Gledajte u daljinu i posavjetujte se prema naprijed 20-30 cm. Prevedite oči na prst i natrag. Ponovite 10-12 puta.
  2. Ravnomjerno stojeći, prenesite prst 10 puta dalje, naprijed i natrag, a da ne skidate oči.
  3. Učinite prethodnu vježbu, naizmjence zatvarajući svako oko. Učinite 10-12 ponavljanja za svako oko.
  4. Na prozoru nacrtajte naljepnicu pažljivo ga pogledaj. Nakon prevođenja pogledati udaljeni objekt izvan prozora. Izvršite vježbu 5-7 minuta.

Pogledajte videozapis o toj temi

Glavna načela metodologije za Avetisov

Koji su glavni principi u gimnastici za oči prema Avetisovoj metodi? Profesor je stvorio tri seta vježbi, od kojih je svaki usmjeren na poboljšanje određenih procesa u očne jabučice.

S redovitim ponašanjem svih tri kompleksa pojavljuju se sljedeće promjene u funkcioniranju oka:

  1. Poboljšava protok krvi u mišićima, leći i mrežnici. Povećava se cirkulacija tekućine
  2. Mišići očne jabice su ojačani, što u nekim slučajevima može gotovo potpuno vratiti vizija. Posebno često miopija zbog slabosti mišića javlja se kod djece.
  3. Obučava se smještaj, što omogućuje bolje i brže usredotočenost na bliske i udaljene objekte
  4. Ispravna gibanja očne jabučice se pojačavaju i postaju automatski.

Da bi se koristile najbolje prakse, trebalo bi slijediti sljedeća načela:

  1. Nastava bi trebala biti redovita. Budite angažirani tamo gdje god možete, što je više moguće. Većina vježbi je dizajnirana tako da se mogu izvoditi gotovo posvuda.
  2. Nemojte se žuriti, pomno razmisliti i pažljivo svaki pokret, usredotočite se na ono što radite.
  3. Pozitivan stav je važan. Razmislite o dobru, ne dopustite da vas loše misli nadvladaju.
  4. Pazite na držanje. Ravna leđa pruža dobru opskrbu krvlju mozga i očne jabučice.

Za djecu, gimnastiku Avetisova - najbolji način, budući da je njihova vizija još uvijek u fazi formacije.

Treba imati na umu da su sve metode ogledne gimnastike uglavnom preventivne prirode. S primjetnim oštećenjem vizualne sposobnosti potrebno je koristiti druge metode liječenja.

Značajke metode i osobitosti gimnastike

Profesor Avetisov je tijekom svog rada došao do zaključka da rana prevencija vizije smanjuje vjerojatnost oka problema u budućnosti. Avetisovova metoda, kao i svaka druga, ima svoje osobitosti.

Prvo, gimnastika se može pokrenuti bez prethodne pripreme. Vježbe se izvode u prikladno vrijeme, na poslu, na autobusu, u redu, za šetnju.

Za početak, vježbe bi se trebale izvoditi polagano, u redoslijedu koji daje kompleks. Postupno se opterećenje povećava ponovnim pokretima više puta.

Tehnika je osigurana za dob djece, kada vježba donosi maksimalne rezultate. Za odrasle, posebno one koji vole čitati i sjediti na računalu, gimnastika neće proći bez besplatnog poklona. Oči će postati manje umorni i brže oporaviti.

Primjena vježbi za oči djeci

Preventivne vježbe se provode kako bi se dijete zaštitilo od oštećenja vida. U djetinjstvu, tjelesna aktivnost, čak i trčanje, povećava učinkovitost očiju. Gledajte držanje vašeg djeteta, cirkulacija krvi u mozgu ovisi o tome.

Postavite radno mjesto na prozor, dobijete ortopedski namještaj, postavite računalo na odgovarajuću udaljenost od očiju. Ograničite vrijeme gledanja TV i računalnih igara. Čitanje knjiga treba biti organizirano na dnevnom svjetlu.

Kod udisanja, pogled na most nosa, uzdisaj natrag u suprotnu poziciju.

  1. Ponovite manipulaciju disanjem, pogledaj vrh nosa, vratite oči na suprotnu poziciju.
  2. Nakon što udahne, gledaj udesno, pogledaj ravno. Ponovite lijevo.
  3. Disanje u sebi, pogledaj u gornjem lijevom kutu. Izlazak, vratite oči na uobičajeni položaj. Zatim opet udahni u donjem desnom kutu, izdahnuvši, vratite se na suprotnu poziciju.
  4. Uzimajući dah, polazeći od dna, nacrtajte polukrug sa svojim očima. Ponovite vježbu naizmjence u oba smjera.

Korisni videozapis na temu

Klase po Avetisovoj metodi - prednosti i nedostaci

  1. Gimnastiku je razvio profesor, vodeći oftalmolog.
  2. Vježbe nisu oblikovane za određeno vrijeme i mjesto. Jednostavan je za djecu i odrasle.
  3. Klasa ne gubi puno vremena.
  4. S dnevnim i pravilnim vježbanjem uskoro će se pojaviti rezultati.
  5. Zahvaljujući ovoj metodi, pozornost, koncentracija i disciplina također se poboljšavaju.

Navođenje zasluga tehnike poboljšanja vida Eduarda Avetisova vrijedno je spomenuti njegove nedostatke:

  1. Lekcije za oči su više za djecu. Da bi dobili rezultat, angažirana je od mlade dobi.
  2. Profesionalna metoda je preventivna. Tehnika ne jamči obnovu izgubljene vizije.

Indikacije i kontraindikacije prema sustavu profesora

Gimnastika za oči smatra se korisnim i učinkovitim. Unatoč svim prednostima vježbanja, postoje bolesti u kojima se punjenje samo pogoršava vidljivost.

Indikacije za vježbanje:

  1. Gimnastika opušta oči nakon učitavanja i učenja dosta informacija. To se uglavnom odnosi na učenike i studente koji provode vrijeme na računalu ili čitaju knjige u potrazi za informacijama.
  2. Tijekom vježbe oči se opuštaju.
  3. Pojava paljenja i crvenila ukazuje na sušenje iz sluznice oka. Tijekom gimnastike, ona opet počinje normalno funkcionirati i nestaje nelagoda.
  4. Vidljivost se poboljšava zbog dobre cirkulacije. Vježbe potiču protok krvi i time doprinose poboljšanju.
  5. Dnevna gimnastika potiče mišiće očiju, opskrbu kisikom, rad mukoze. Sve ispravno funkcionirajuće funkcije ne dopuštaju da vid vidno pada čak i na svakodnevnom radu iza računala.

Kontraindikacije vježbi:

  1. S odstranjivanjem mrežnice, poboljšanje krvožilnog sustava zbog gimnastike može uzrokovati smanjenje vida.
  2. Kada je osoba bolestna od upalnih bolesti očiju, na primjer, konjunktivitis, postoji infekcija u sluzi koja se uz pomoć vježbi može prenijeti na druge dijelove lica.
  3. Nakon operacije ne smijete poticati protok krvi. To može uzrokovati podjelu šavova i krvarenje. Za vrijeme rehabilitacije, potrebno je napustiti gimnastiku.

Kakve mjere prevencije i liječenja su potrebne uz gimnastiku

Prije svega, gimnastika je usmjerena na prevenciju oštećenja vida. Druge mjere liječenja trebale bi nadopunjavati i ojačati učinak, pogotovo ako se bolest već dogodila, a neke se vježbe ne mogu izbjeći.

Ako su poremećaji povezani s oblikom očne jabučice, nošenje naočala najčešći je način liječenja.

Ako dijete otkrije male nepravilnosti i obavlja dnevnu preventivnu gimnastiku, trebali biste slijediti i niz pravila koja će vam pomoći zadržati vid. Osigurajte dobru pokrivenost na radnom mjestu vašeg djeteta.

Odaberite namještaj koji će zadržati ispravan položaj. Kontrolirajte vrijeme sjedenja na računalu i videoigrama. Neka oči ostanu od koncentracije pažnje.

Prehrana u kombinaciji sa skupom vježbi

Svatko je dugo poznavao utjecaj načina života na ljudskom tijelu kao cjelini. Loše navike, nedostatak sna, prejedanje, gladovanje i drugi negativni čimbenici odražavaju se na licu. Ne riskiramo samo izgled modrica pod očima i blijedoj koži.

Veliki broj bolesti počinje ometati tijelo čak iu najmlađoj dobi. Loša vizija nije iznimka. Čimbenici koji nas okružuju utječu na oči.

Oči počinju suziti crvenkasto. To su samo prvi znak gubitka sposobnosti kvalitativnog gledanja.

Uzimajući dnevno razne hrane, malo ljudi može pogoditi koliku štetu donosi očima. Omiljena brza hrana, upotreba prženog mesa u velikim količinama štetna je ne samo za trbuh.

Malnutricija često dovodi do smetnji vida s dobi. Izvođenje samo jedne gimnastike ili samo sjedenje na dijeti ne može u potpunosti vratiti viziju.

Nakon što ste slušali opće preporuke, možete pomoći vašem problemu. Uklonite proizvode od pušenog mesa iz prehrane.

Jedite prirodnu hranu. Preporučljivo je jesti više voća i povrća

Hranu treba podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi. Odbijte alkohol i sodu. Umjereno konzumiraju meso.

Velika količina životinjskih bjelančevina neće imati koristi od vaše vizije. Uključite u svaki obrok vlakana. Naravno, svi znaju o opasnostima poluproizvoda.

Moraju se ukloniti iz hrane. Jedite male obroke 5 puta dnevno. Ne napunite trbuh, večer bi trebao biti 2 sata prije spavanja.

Tretirajte hranu kao nuždu, nemojte jesti ništa što želite. Pijte puno čiste vode. Vitamin-uravnotežen prehrana i gimnastika za oči pomoći će vratiti vizija.

Povratne informacije o učinkovitosti nastave

Mijopija je uobičajena bolest. Njegov razvoj je moguć kod odrasle i rane dobi. Uz to je i zabava djece na računalu i televiziji.

Korištenjem poznatog kompleksa Avetisov u ranim fazama razvoja miopije, moguće je spriječiti bolest. Pozitivne povratne informacije ostavljaju roditelji predškolske djece, zadovoljni postignutim rezultatima.

U mladoj dobi, oči su pod velikim opterećenjem, a kompleks pomaže da se riješi umora i napetosti. Učitelji primjećuju da djeca koja redovito izvode ovu gimnastiku počinju dobro proučavati, pažnja se povećava.

Vježbe ne trebaju puno vremena, izvode se na prikladnom mjestu. Mnogi pacijenti, koji su pokušali s tehnikom, postigli su dobre rezultate u najkraćem mogućem roku.

Stručnjaci kažu da uz pomoć seta vježbi možete izliječiti kratkovidost, dobiveni zbog pogrešnog načina života i umora očiju.

Kompleks će brzo i učinkovito pomoći u ranoj dijagnozi problema. Potrebno je izvršiti vježbe korak po korak i ispravno. Uravnotežena prehrana, vježbanje, briga za sebe i vaše zdravlje sačuvat će vašu viziju.

Liječenje i profilaktička gimnastika za oči E.S. Avetisov

Profesor Eduard Avetisov je coryphaeus sovjetske i ruske oftalmologije. Posvetio je dosta vremena i pažnje problemima prevencije poremećaja vida. Već je poznato da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Posebno prikladno i djelotvorno je prevencija bolesti oka u školskoj dobi. Djeca koja su savladala i redovito obavljaju jednostavnu gimnastiku za oči, uglavnom su osigurana protiv pojave bolesti oka u budućnosti.

ES Avetisov je zabilježio činjenicu da je među miopijskim brojem praktički zdravih ljudi 2 puta manja od prosječne statističke vrijednosti. Ova okolnost, prema profesoru, pokazuje koliko je važno cjelokupno poboljšanje tijela u prevenciji i liječenju bolesti oka. Dovoljna razina motoričke aktivnosti i dobro temperiranje dramatično povećavaju šanse bilo koje osobe da izbjegavaju kratkovidnost.

Gimnastika za oči Avetisov - razne pokrete oko očiju i vježbe za treniranje smještaja. Redovita izvedba takve gimnastike tijekom pauze u vizualnom radu važan je dio borbe protiv vizualnog umora i sprječavanja kratkovidnosti kod ljudi koji puno čitaju i rade na računalu.

ES Avetisov preporučuje da prilikom izvođenja vježbi treba pridržavati maksimalne amplitude kretanja očiju u prosjeku ili sporo vrijeme. Spuštanje u razred, morate postupno povećavati opterećenje, počevši s 4-5 ponavljanja svake vježbe s postupnim povećanjem na 8-12.

Gimnastika za Avetisov sastoji se od tri skupine vježbi, od kojih svaki traži svoj cilj.

Grupa 1 (poboljšava protok krvi u oku i povećava cirkulaciju intraokularne tekućine)

Napomena: Polazna pozicija za ovu grupu vježbi sjedi

Vježba 1

Dobro zatvorite oči 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite u isto vrijeme.

Vježba 2

Treptajte oči brzim tempom 10-15 sekundi, a zatim pauzirajte 7-10 sekundi. Učinite to 3-4 puta.

Vježba 3

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće oko očiju. S indeksnim prstom masažite odgovarajuće zatvoreno oko u kružnom gibanju 1 minutu.

Vježba 4

Zatvorite oči i s tri prsta odgovarajuće ruke, lagano pritisnite na očne jabučice 1-3 sekunde. Ponovite postupak 3-4 puta.

Vježba 5

Pritisnite prstima svake strane na koži odgovarajućeg obrva, i zatvorite oči, dok bi prsti trebali odoljeti mišićima gornjih kapaka i čela. Ponovite 6-8 puta.

Grupa 2 (jačanje oculomotornih mišića)

Napomene: Tijekom izvršavanja ove grupe vježbi glava se ne kreće. Polazna pozicija sjedi.

Vježba 1

Polako potražite strop, a zatim ga premjestite na pod. Učinite to 8-12 puta.

Vježba 2

Polako promijenite prikaz u vodoravnom položaju: prvo udesno, a zatim lijevo. Učinite to 8-10 puta.

Vježba 3

Polako pogledaj dijagonalu: prvo na desno-gore, zatim slijeva-dolje i natrag, a zatim pogled na drugu dijagonalu - lijevo-gore, desno dolje i natrag. Ponovite ovo 8-10 puta.

Vježba 4

Gurnite oči u krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, zatim u smjeru kazaljke na satu. Učinite 4-6 ponavljanja.

Skupina 3 (za smještaj treninga)

Napomena: sve vježbe iz ove grupe moraju se izvoditi stojeći

Vježba 1

Očekujte 2-3 sekunde, a zatim se usredotočite na prst desne ruke stavljajući je ispred lica na udaljenosti od 25 do 30 centimetara na razini nosa. Nakon 3-5 sekundi, spustite ruku. Ponovite 10-12 puta.

Vježba 2

Ova vježba pomaže očima da rade blizu. Izvucite lijevu ruku ispred vašeg lica i pogledajte njezin prst na 3-5 sekundi. Zatim počnite savijati ruku, stavljajući prst na nos dok ne primjetite bifurkaciju prsta. Učinite to 6-8 puta.

Vježba 3

Izvucite desnu ruku oznakom prsta ispred lica i pogledajte taj prst na 3-5 sekundi. Nakon toga, pokrivajući lijevu dlan s lijevim očima 3-5 sekundi, savijte i odmašite desnu ruku, mijenjajući udaljenost od njezina prstiju do očiju. Učinite isto, ispružite lijevu ruku i pokrivajte desno oko. Ponovite ovo 6-8 puta.

Vježba 4 ("Oznaka na staklu")

Napomena: Ako nosite naočale, nemojte ih ukloniti tijekom ove vježbe

Na prozorskom staklu na razini očiju popravite oznaku u boji veličine 3-5 mm. Zatim u daljini izvan prozora pronađite objekt koji se nalazi na vidnoj crti koja prolazi kroz oznaku. Pogledajte oznaku za 1-2 sekunde, a zatim pogledajte udaljeni objekt za 1-2 sekunde, a zatim ponovno pogledati oznaku, a zatim na objekt dalje, itd. Ovu vježbu preporučuje se izvršiti u roku od 7 minuta, ali u prva 2 dana vježbe ovaj vremenski rok iznosi 5 minuta. Vježba s naljepnicom na staklu 2-3 puta dnevno s oba oka i jedno oko.

Kao što možete vidjeti, gimnastika oka prema Avetisovu je raznovrsna i sastoji se od mnogih vježbi. Gotovo svi moderni kompleksi vježbi za oči koriste vježbe iz Avetisovove tehnike. Ovdje, na primjer, videozapis s demonstracijom jednog od ovih kompleksa:


Nedavno, u školama, alternativa ophthalmičkoj gimnastici ESAvetisova se sve više koristi - tehnika VF Bazarny.

Valja napomenuti da rad s očima prema Avetisovoj metodi daje samo preventivni učinak, sprečavajući pojavu grčenja smještaja, ustajala pojava u očima i računalni vizualni sindrom. Za one koji već nose naočale, trening u sustavu Bates koji ima za cilj olakšati abnormalnu napetost mišića očima izvodeći posebne opuštajuće vježbe bit će mnogo učinkovitiji.

3 seta vježbi za oči za Avetisov

S brzim razvojem znanosti i tehnologije, broj osoba s oftalmološkim bolestima povećao se četiri puta. Svaka treća osoba ima neku vrstu vizualnog oštećenja. Smanjenje vidne oštrine značajno utječe na kvalitetu života. Liječenje takvih bolesti bi trebalo biti sveobuhvatno. Često liječnici preporučuju pacijentima vježbe za oči. Jedna od najpopularnijih i najukusnijih tehnika je gimnastika za oči Avetisova.

Nadležno tijelo

Eduard Avetisov bio je svjetski poznati znanstvenik. To je bio on koji je na mnogo načina odredio razvoj temelja oftalmologije. Taj je čovjek bio predsjednik All-ruskog znanstvenog društva oftalmologa i Komisije za probleme za oftalmologiju Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, kao i glavnog znanstvenog odjela Instituta Helmholtza.

Uglavnom Edward S. studirao binokularni vid, optički nistagmus, kratkovidnosti i oštećenja vida, poremećaji okulomotorni, oko lom, optometrija, niske energije lasera i metode skrbi za djecu s oftalmoloških bolesti.

Nije iznenađujuće, Avetisovu je bilo moguće razviti učinkovitu i sigurnu gimnastiku za oči, sposobnu za rješavanje problema pacijenata čak desetljećima nakon kraja karijere.

Avetisov je naglasio da je oftalmička bolest lakše spriječiti. Teško je liječiti takve patologije, ali u većini slučajeva imaju kroničnu osnovu.

Načela gimnastike za Avetisov

Profesor je bio uvjeren da prevenciju bolesti oka treba biti učinjeno od djetinjstva. Uz strogu pridržavanje preporuke liječnika, nikada se ne može oštetiti vid.

Gimnazija Avetisova je kompleks jednostavnih vježbi koje pridonose jačanju optičkog sustava i osposobljavanju smještaja (fokalne prilagodbe zbog kontrakcija ciliaringnog mišića).

Prednosti gimnastike za Avetisov:

  1. Vježbe su razvili stručnjaci iz područja oftalmologije. Profesor Avetisov je razvio program koji je još uvijek jedan od najboljih.
  2. Shema uključuje jednostavne i jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju obuku i posebnu opremu.
  3. Gimnastika traje samo 15 minuta dnevno.
  4. Možete vježbati kod kuće, na poslu ili na putovanju.
  5. S redovitom tjelovježbom, gimnastika brzo donosi rezultate.
  6. Mnogi pacijenti su također primijetili povećanu koncentraciju i pažnju

Morate vježbati svaki dan. Naročito su korisne vježbe u tome što puno radi na računalu, čitaju knjige i gledaju televiziju. Također, gimnastika pomaže pacijentima s miopijom (kratkovidost).

Prvi rezultati bilježe se za nekoliko dana. Tako je profesor tvrdio, pa pacijenti kažu. Gimnastika za Avetisov uključuje tri seta vježbi za očne jabučice, koje na različite načine utječu na različito različite skupine mišića. Ove vježbe mogu pružiti vizualnu oštrinu i prevenciju oftalmoloških bolesti.

U početku se preporučuje vježbe polagano, postupno ubrzavajući i povećavajući opterećenje. Možete početi s 4-5 pokreta, povećavajući njihov broj na 8-12 za jedan pristup.

Značajke vježbi

Tijekom vježbe, osoba treba biti udobna, tako da možete biti u položaju koji točno sjedi ili stoji. U prosjeku, gimnastika traje 15 minuta. Ako dođe do nelagode, zaustavi se.

Kako utjecati na vašu viziju:

  1. Poboljšajte opskrbu krvi u oku. Potrebno je lagano trepnuti polako i brzo, kako bi mogle oprati oči kroz spušteni mobilni kapak.
  2. Jačanje mišića oka. Potrebno je polagano i glatko kretanje pogledati.
  3. Povećajte jasnoću slike. Morate se usredotočiti na udaljene i bliske objekte.

Prvi skup vježbi

Ova skupina vježbi pomaže poboljšati mikrocirkulaciju tekućine unutar oka i stabilizirati protok krvi. Izvršite vježbe u naznačenom slijedu. U slučaju nelagode ili boli, konzultirajte oftalmologa.

Prva shema:

  1. Stisnite i otvorite kapke, držeći svaku poziciju 3-5 sekundi. Potrebni su pristupi 6-8.
  2. Brzo treptati 25 sekundi, odmorite nekoliko sekundi i ponovite treptaj.
  3. Minutu za masažu zatvorenih kapaka s jastučićima indeksnih prstiju.
  4. Lako je pritisnuti očne jame kroz trepavica 3 sekunde. Nakon odmora, ponovite vježbu 3-4 puta.
  5. Ploče indeksnih prstiju pritišću na kožu čela, pružajući otpor mišiću čela i valjanja kapaka. Preporuča se ponoviti vježbu 6-8 puta.

Drugi set vježbi

Ovaj kompleks vježbi za oči pruža jačanje svih mišićnih skupina optičkog sustava, smanjuje šanse za sprečavanje vizualne funkcije.

Druga shema:

  1. Bez mijenjanja položaja glave, gledajte s stropne točke na pod. Ponovite 8-12 puta.
  2. Za pregled pogleda s desna na lijevo, dolje i gore, dijagonalno i natrag. Položaj glave se ne mijenja. Ponovite 8-12 puta.
  3. Da biste pogledali desno, lijevo i natrag. Ponovite 8-12 puta.
  4. Vozite oči u krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim natrag. Ponovite 8-12 puta.

Treći set vježbi

Ova skupina vježbi osmišljena je za poboljšanje smještaja - najvažnija funkcija optičkog sustava. Izvođenje kompleksa je bolji, bez mijenjanja položaja i položaja.

  1. Usmjerite pogled na drugu točku, a zatim prevedi do prstiju, izduženog na udaljenosti od 25-30 cm od nosa. Ponovite 10-12 puta.
  2. Da biste pogledali prst na 25-30 cm od lica, prenesite prstom prema nosu, pogledaj iza njega. Ponovite 10 puta.
  3. Ponovite prethodne vježbe, ali naizmjence sa svakim okom, zatvarajući drugi dlan. Svako oko radi 8-10 puta.
  4. Na staklu stavite oznaku s oznakom u boji, da biste fokusirali pogled na krajnju točku izvan prozora. Nekoliko sekundi da pogledate naljepnicu, a zatim pogledajte udaljeni objekt. Ponovite 7 puta.

Gimnastika za djecu

Profesor Avetisov smatra da je učinkovitost predškolske i školske djece glavna prednost njegove tehnike. Korištenje gimnastike je zbog činjenice da u ovoj dobi učenici doživljavaju povećano opterećenje, čitaju i pišu puno. Moderna djeca također koriste telefone, tablete i računala, što samo povećava negativan utjecaj na oči. Sjedeći stil života moderne djece također pridonosi smanjenju vidne oštrine.

Danas veliki broj djece ima probleme s vidom i nosite naočale. To je spriječiti posljedice ovog stila života i visokih opterećenja preporučuje gimnastika Avetisov.

Naravno, djetetu je teže sudjelovati u takvim vježbama i prisiliti ih da ih ponavljaju svakodnevno. U mladoj dobi, rijetko je moguće procijeniti posljedice zloporabe tehnologije. Roditelji trebaju prvo pratiti dijete, nakon čega će postići njegov interes. Potrebno mu je objasniti koliko je važno suočiti se s vlastitim zdravljem, osobito sa stanjem vizualnog sustava.

Najbolja bi mogućnost bila razgovarati s vodstvom škole i uvesti stanke u program koji će djeci omogućiti vježbe između lekcija i tijekom dugog čitanja.

Načela prevencije djece

Osim vježbanja na Avetisovu, dijete u razvojnom procesu mora se oduprijeti naprezanjima. Sprječavanje bolesti ne samo oka nego i drugih organskih sustava provodi se pod složenim efektima.

Načela prevencije:

  1. Redovita vježba za jačanje optičkog sustava očiju. Tako dijete povećava otpor prema negativnim učincima televizije i računala, čitanja, traume.
  2. Fizička aktivnost u mladoj dobi pomaže poboljšanju performansi vizualnog sustava. Djeca su korisna za šetnju, jogging, skakanje i kretanje igara, što ima blagotvoran učinak na rastući organizam.
  3. Stav djeteta je vrlo važno. Twisted kralježnica sprečava normalnu opskrbu krvlju u mozgu, što loše utječe na vidnu oštrinu.
  4. Dugo stajanje ispred TV-a ili iza monitora računala trebalo bi biti učinjeno samo u pravom položaju, uz izravni pogled na zaslon. Kategorije ne možete pogledati zaslon bez dodatne rasvjete, inače se fokus mijenja i postoji jaka prenapona.

Iskoristite Avetisov postupak

Izvedba svih vježbi zahtijeva vrlo malo vremena, ali već godinama osigurava zdravlje vizualnog sustava. Možete trenirati mišiće očiju gotovo posvuda, to je zabranjeno samo kada vozite vozilo.

Većina pacijenata koji su izvršili preporuke profesora Avetisova bili su uvjereni u učinkovitost svojih metoda. Vježbe mogu olakšati mnoge bolesti i nikada ne poznavati druge.

Gimnastika za oči u većini ima samo pozitivne preglede pacijenata. To daje kratkotrajnu priliku da se riješi simptoma očnih patologija i značajno poboljšava vidnu oštrinu. Za suvremenu generaciju posebno je potrebna gimnastika: omogućava vam da zadržite vid tijekom korištenja računala i telefona dulje vrijeme.

Ovaj učinak kompleksa jednostavnih vježbi je zbog uključivanja svih mišićnih skupina. Tehnika omogućuje spriječiti pogoršanje vidne oštrine.

Vježbe Avetisova pružaju priliku za poboljšanje stanja pacijenata s kratkovidom, uzroci kojih su bili umor, negativne vizualne navike i pogrešan stil života.

Liječnici preporučuju pomoć kod prvih simptoma oslabljenog vida. U tom slučaju signal može postati ne samo zamagljen vid ili zamagljen vid, već i jaku napetost, svrbež, crvenilo i nelagodu.

Gimnastika za Avetisov preporučuje se za djecu. Mnogi nastavnici koriste svoje vježbe tijekom obrazovnog procesa. To pomaže djeci da se opustite i da se ne ometaju. Roditelji također primjećuju da djeca, vježbe koje se neprekidno izvode, ne samo da vide bolje, već i napreduju u svojim studijama.

To je zato što dijete uči brinuti se za svoje zdravlje, manje nauči prekomjernom radu, postaje sve više prikupljeno i pažljivo.

Svaki oftalmolog će potvrditi sigurnost i učinkovitost postupka. Preporučuje se i zdravih osoba i bolesnika s miopijom i drugim abnormalnostima.

Kada je gimnastika za oči prema Avetisovu najučinkovitija

Plan vježbanja ukazuje na to da je gimnastika iz Avetisova raznovrsna, omogućujući vam da sveobuhvatno utječete na optički sustav. Mnogi drugi kompleksi temelje se na vježbama profesora ili ih čak i posuđuju.

Međutim, valja se prisjetiti da je gimnastika za oči prema Avetisovu preventivna mjera koja se ne može riješiti ozbiljnih progresivnih bolesti vizualnog sustava. Samo sprječava grčeve, stagnaciju i sindrom računala.

Pacijenti s smanjenom vidnom oštrinom također mogu testirati metodu Bates. Pomoću opuštajućih vježbi pomaže osloboditi napetost od mišića. Tehnika Isaev je poželjna jer se može provesti ležeći. Također se preporučuje za ljude koji uglavnom rade na svojim nogama.

Gimnastika za vid može se izvoditi u bilo koje doba dana jednom dnevno. Neugodna senzacija može proizaći iz neprilagođenih vježbi, pa je bolje konzultirati oftalmologa. Ako sve radite u umjerenim količinama i nemojte pretjerano nadraživati ​​vid, rezultati neće vas čekati.

Gimnastika za oči Avetisova

Problem oslabljenog vida sada se promatra u većini svjetskog stanovništva. Nažalost, prema statistikama, broj osoba s oštećenjem vida raste samo. Kriv za sve što je ludost za naprava i opće preopterećenje tijela. Međutim, moguće je spriječiti oštećenje vida. Gimnastika za oči Avetisova može stvarno pomoći da se oči opuste.

Gimnastika za oči Avetisova

Zašto se vizija pogoršava?

Vizija je odgovorna za sposobnost osobe da primi do 90% informacija o okolišu. Potrebno je za nas raditi, proučavati, odmoriti - općenito, u svim sferama života. Međutim, osoba koja aktivno koristi oči ne misli da im je potrebna obuka i odmor, kao i svi drugi organi u tijelu. Zbog neodgovarajućeg tretmana i nedostatka brige za oči, vizija počinje "sjesti", a često - vrlo brzo. Postoje i brojni drugi razlozi zbog kojih osoba počinje gledati gore.

Postoje mnogi uzroci oštećenja vida

Tablica. Glavni uzroci oslabljenog vida.

Nedostatak ispravnog utovara na miševe oko

Vizija se može pogoršati zbog sušenja iz sluznice

Dio opisanih razloga, srećom, može se ukloniti brigu o zdravlju oka i stalno ih obučavajući. To će pomoći u izradi posebne gimnastike, koju je razvio Eduard Avetisov.

Tko je Avetisov?

Eduard Avetisov bio je iskusan profesor na području oftalmologije, ime mu je poznato po cijelom svijetu. Proučavao je očne bolesti, kao i prevenciju i liječenje tih bolesti. Bio je vrlo velik doprinos razvoju ruske medicine na području oftalmologije, bio je posvećen znanosti, imao izvrsne pokazatelje uspješnosti i proveo puno truda na istraživanju.

Edward S. Avetisov

Edward S. rođen je u Samarkandu gdje je diplomirao na Medicinskom institutu i započeo raditi na Odjelu za liječenje bolesti oka. Dugo je radio u Institutu za istraživanje očne bolesti. Helmholtz - onda iskustvo bilo je više od 40 godina i 35 godina Edward S. osobno režirao sav znanstveni rad sveučilišta, proveo sam mnogo istraživanja. Usporedno, uspio je upravljati Odjelom za zaštitu djece i laboratorija. Edward Avetisov radi sve vrste istraživanja u vidnom polju, proučavao probleme kratkovidnosti i hyperopia, optički nistagmus i tako dalje. D. Razvoj tih područja, bilo je moguće dobiti klasifikaciju ambliopije, razvijati najnovije i najbolje tretmane.

Avetisov je zajedno sa svojim osobljem bio angažiran u vrlo ozbiljnom i važnom poslu - zaštiti vid djece i adolescenata

Ispravljanje vida je glavni problem u kojem je bio angažiran znanstvenik. Suautor s kolegama bio je u mogućnosti razviti novi sustav za obnovu i poboljšanje funkcija vida u nistagmusu, iznijeti teoriju patogeneze mijopije, što je kao rezultat potvrdilo i drugi znanstvenik.

Na bilješku! Zahvaljujući Eduardu Avetisovu, Ministarstvo zdravstva odobrilo je novi medicinski položaj - dječji oftalmolog. I bio je to profesor koji je bio u stanju razviti posebnu gimnastiku oka koja pomaže u razvoju i aktivnom treniranju mišićnih mišića, održavanju zdravlja organa vida. Sada je ova gimnastika uznemirena.

Zahvaljujući Eduardu Avetisovu, Ministarstvo zdravstva odobrilo je novi medicinski položaj - dječji oftalmolog

Značajke metodologije

Edward Avetisov je uvijek govorio da je ranije osoba počinje da se brine o svojim očima i uključiti se u prevenciji kratkovidnosti i drugih bolesti, to je vjerojatnije da u životu nemaju problema s očima i kvalitetu vida. Tehnika koju je razvio znanstvenik ima za cilj osposobljavanje oči i sprečavanje mnogih bolesti.

Gimnastika za oči E.S. Avetisov

Naglasak u metodologiji je prilagodba oči raznim promjenama koje se javljaju kao posljedica pomicanja objekata na različite udaljenosti. Program je namijenjen svakodnevnom ponavljanju. Općenito, gimnastika uključuje nekoliko vrsta pokreta oka koje pomažu u osposobljavanju i razvoju funkcije pod nazivom "smještaj". Izvršite vježbe koje je liječnik savjetovao tijekom dana, na pauzama za ručak na poslu, da opustite oči i ublažite napetost.

Vježbe se mogu izvoditi čak i na radnom mjestu

Na bilješku! Što ranije počinje raditi takvu gimnastiku, to bolje. Posebno je znanstvenik preporučio svoju metodologiju djeci - oni koji su obavljali takve zadatke od djetinjstva, imali su najmanje problema oko očiju u starijoj dobi. Međutim, vježbe će odgovarati i odraslim osobama, kao i ljubiteljima čitanja i onima koji puno rade na računalu.

  • Kratkoročno obavljanje vježbi - dovoljno je provesti samo 15-20 minuta dnevno na trening oku;
  • dobra prevencija bolesti oka;
  • sposobnost suočavanja s brojnim patologijama bez liječenja drogom;
  • sposobnost obavljanja treninga bilo gdje - kod kuće, na poslu, na ulici, u prijevozu itd.;
  • Jednostavnost izvedbe vježbi - nije potrebno imati posebne vještine ili specijalizirane zalihe;
  • ova gimnastika poboljšava koncentraciju pozornosti.

Te vježbe poboljšavaju koncentraciju

Vježbe tehnike

Sve gimnastičke vježbe Avetisova mogu se podijeliti u tri skupine. Izvršite ih bez preopterećenja, pod ugodnim tempom, koji se u vremenu može povećati. Prvo, svaki zadatak se izvodi oko 4-5 puta, postupno se broj ponavljanja povećava na 8-12 po vježbi.

Grupa 1

Zadaci uključeni u prvu skupinu usmjereni su na poboljšanje funkcioniranja sustava opskrbe oka, potičući cirkulaciju suznih i drugih tekućina unutar oka. Izvođenje ih samo treba sjesti, dok se potpuno opušta.

Korak 1. Svaka od očiju opet se čvrsto pričvršćuje i drži u zatvorenom položaju za oko 3-5 sekundi. U otvorenom položaju također se čuva za oko 3-5 sekundi.

Zatvorene oči zatvaraju oči

Korak 2. Brzo treptaj očni kapaka kratko vrijeme - do 10-15 sekundi. Zatim se obavlja stanka od 7-10 sekundi.

Korak 3. Laganom masažom zatvorenih očni kapaka izrađuje se prstom ruke (to je najprikladnije to učiniti s indeksom). Za pomicanje prsta slijedi krugove, trajanje masaže jednog oka iznosi 1 minutu.

Korak 4. Oba su oka zatvorena, a tri prsta obje ruke pritisnuta su na svakom oku. Trajanje - ne više od 1 do 3 s.

Korak 5. Obje oči prekrivene su kapcima, a kožu pritišću prstima na području čela. Prsti u ovom trenutku trebaju biti lagana otpornost na kretanje mišića čela i kapaka.

Prsti se drže na koži na području čela

Grupa 2

Ova grupa zadataka izvodi se u sjedećem položaju, a glava osobe u ovom trenutku mora ostati stacionarna. Vježbe jačaju mišiće oka.

Korak 1. Pogled na oči mirno i polako ide na strop, a zatim kao polako ide dolje na pod.

Oči ustaju i padaju

Korak 2. Pogled se vodi lijevo, a zatim desno, nakon čega - obratno.

Pogled je preveden lijevo i desno

Korak 3. Pogled se temelji na dijagonalama imaginarnog pravokutnika, u koji su upisane oči.

Pogled se temelji na dijagonalama imaginarnog pravokutnika

Korak 4. Pojavljuje se likovni sat. Pogled ga kruži u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje.

Pogled oko imaginarnog kotačića oko kruga

Grupa 3

Vježbe navedene i opisane u nastavku pomoći će u osposobljavanju smještaja. Uvijek se izvode dok stoje.

Korak 1. Oči, i s njima, i pogledaj, idite naprijed, strogo ravno i ostanite tako oko 3 sekunde. Nakon toga, oči se usredotočuju na vrh prsta na desnoj ruci, koji je postavljen prema naprijed (po mogućnosti prstom). To bi trebao biti točno ispred lica približno na razini nosa, na udaljenosti od oko 25-30 cm. Prst se uklanja nakon otprilike 3-5 sekundi.

Izgled se fokusira na vrh prsta

Korak 2. Ova vrsta vježbe pomoći će poboljšati kvalitetu vizije u blizini. Lijeva ruka je rastegnuta i smještena ispred lica. Pogled je usmjeren na indeks prsta ove ruke i ostaje na njemu ne više od 3-5 sekundi. Sljedeća faza je savijanje ruku, a prst treba približiti nosu dok slika ne počne bifurkati.

Jedna je ruka ispružena

Korak 3. Desna ruka se prostire grubo na razini lica, a prst (indeks) je postavljen. Oči usmjerene na njega za oko 3-5 sekundi, a zatim zatvorite lijevo oko ruke 5 sekundi, a druga ruka u ovom trenutku fleksije i ekstenzije, kao u prethodnoj vježbi, odnosno treba razlikovati udaljenost od prstiju na oku. Vježba se ponavlja promjenom ruku.

Jedna ruka zatvara oko

Korak 4. Ovaj zadatak ima jednostavan i jasan naziv - "Označi na staklu". Da bi ga ispunili, osobe s slabim vidom ne moraju skinuti naočale. Vrlo je jednostavno izvesti: na staklu bilo kojeg prozora u stanu ili na poslu, oko razine očiju, oznaka se pričvršćuje ili izvlači markerom od oko 3-5 mm. Nakon toga, osoba bi trebala odabrati objekt izvan prozora, ali trebao bi biti na vidiku ako pogledate naljepnicu. Sada sam zadatak: pogled je u početku usmjeren na oznaku i zadržava se na njemu oko 1-2 sekunde, a zatim je preveden na odabrani objekt iza stakla prozora, također nekoliko sekundi. Vježba se može obaviti s dvije oči odjednom i svaka s promjenom.

Vježba "Označi na staklu"

Pažnja molim te! Posljednji zadatak se savjetuje da se izvrši oko 7 minuta, ali prvo će nekoliko dana biti dovoljno za samo 5.

Video - Gimnastika za Avetisov

Ovaj tečaj vježbi stvarno ima blagotvoran učinak na oči i može redovito vježbati stanje očiju. Naravno, neće vratiti viziju, već će ojačati cijeli sustav oka. Ovo je temeljna tehnika, a većina se drugih temelji na njoj.

Liječenje i profilaktička gimnastika prema Avetisovu za oči: kompleksi vježbi

U doba računala, televizora, opterećenje na očima je visoka. Ako ne obraćate dovoljno pozornosti na zdravlje, doći će do logičnog rezultata - prekomjerno raditi očima, može doći do oštećenja vida. Nažalost, mnogi smatraju da je situacija nepovratna. Brojni znanstvenici dokazali su da redovito radimo zdravlje ne samo da može spriječiti prisutnost kratkovidnosti, već i izliječiti.

Osim toga, pomoću odgovarajućih vježbi možete postati mnogo otporniji na štetne učinke vizualnih opterećenja. Sustav Avetisov predlaže izvršavanje određenih skupova vježbi koje omogućuju rješavanje tih problema.

Malo o autoru

Profesor Eduard Avetisov s pravom se smatra coryphaeus oftalmologije u Rusiji i diljem svijeta. U svom znanstvenom radu, većinu vremena proveo je na proučavanju problema vezanih uz zdravlje vida. Rezultati njegovog istraživanja bili su metode liječenja, mjere za sprječavanje takvih bolesti.

Vjerovao je da bi, kako bi osoba imala zdravi vid, potrebno posvetiti posebnu pozornost ovom pitanju u prvim godinama života kada se organizam formira u nekoj osobi.

Avetisov je tvrdio da je u djetinjstvu važno angažirati vježbe za jačanje vida. To značajno povećava njihove šanse za izbjegavanje bolesti oka tijekom života.

Profesor je ukazao na povezanost prisutnosti kratkovidnosti i općeg stanja ljudskog zdravlja. U pravilu, među onima koji pate od takvih poremećaja, zdravi ljudi su polovica onih ljudi s normalnim vidom. Vjerovao je da ako pružite mobilni način života i uključite se u promociju zdravlja, smanjit će vjerojatnost bolesti očiju u budućnosti.

Bit razvoja profesora

Avetisov je tvrdio: da se bore s umorom u oku, da provode preventivne vježbe koje treniraju glavne mišiće oko očiju - pružit će zdrav vid na temelju redovitog vježbanja odgovarajućih vježbi.

Koja je osnovica za gimnastiku Avetisovim očima?

Profesor vjeruje da vježbe moraju biti obavljene tijekom pauze tijekom i nakon rada stvarajući ozbiljan vizualni umor. Potrebno je redovito izraditi tri osnovna kompleksa za jačanje zdravlja vašeg vizualnog sustava.

Motorna aktivnost će poboljšati cirkulaciju krvi, opterećenje na mišićima oko očiju će ih osposobiti i otpornije na učinke umora.

Prvi kompleks

Predložene vježbe su dizajnirane za poboljšanje intraokularne cirkulacije, cirkulaciju intraokularne tekućine.

Evo popisa vježbi:

  1. Morate stisnuti kapke, držati 5 sekundi, a zatim otvoriti oči. Potrebno je od šest do osam ponavljanja. Ovo trepće nastaje u vremenskom razdoblju od najmanje 15 sekundi. Morate brzo treptati. Nakon završetka tri sekunde odmora. Izvršena je nježna masaža očiju. Nakon završetka pokreta, ponovite;
  2. Zatvorite oči, lagano masirajte kapke, izradu kružnih pokreta s indeksnim prstima. Nastavi na jednu minutu;
  3. Zatvori oči. Tri prsta lagano pritisnite na njih, a zatim otpustite. Učinite to ne duže od tri sekunde. Morate učiniti sve tri ili četiri puta;
  4. Pritisnite indeksne prstena nadnaravnim lukovima. U ovom slučaju potrebno je prevladati otpor mišića kapaka i čela. Oči su zatvorene tijekom vježbanja. Ponovite šest do osam puta.

Drugi kompleks

Dizajniran za treniranje mišića očiju. Pokreti se postupno, izbjegavajući trzanje.

  1. Držite glavu još uvijek. Prvo pogledaj dolje, na pod, a zatim na strop, a zatim unatrag. Morate napraviti 8-12 ponavljanja;
  2. Sada morate držati položaj glave i pomaknuti fokus vodoravno s lijeva na desno i obrnuto. Ponovite do deset puta;
  3. Ovdje je slična vježba. Da li je potrebno pomaknuti se dijagonalno: od položaja desnog vrha do dna i lijevo. Zatim slično kretanje: s položaja s lijeva na vrh pomaknite pogled s desne strane prema dolje. Broj ponavljanja je isti kao u prethodnoj vježbi;
  4. Sada trebamo napraviti kružne prijedloge u jednom iu drugom smjeru. Učinjeno je 4-6 ponavljanja.

Vježbe za obuku smještaja

Na temelju tog kompleksa, mišići koji upravljaju procesom procesa smještaja:

  1. Morate držati prst na razini nosa na udaljenosti od oko 30 cm. Prvo pogledaju u daljinu nekoliko sekundi. Zatim usmjerite viziju na indeks prstiju tri do pet sekundi. Tada se ruka može spustiti. Učinite 10-12 ponavljanja;
  2. Polazna pozicija kao u prijašnjoj vježbi, ali ruka mora biti izvučena. Usredotočite svoje oči na prst, morate ga vrlo sporo dovesti do nosa. Pokret se nastavlja dok se oči ne počnu udvostručavati. Nakon toga vratite prst na svoj izvorni položaj i ponovite vježbu. Ukupna ponavljanja trebaju 6-8;
  3. Gledamo prstom ispružene rukeoba oka za 4-5 sekundi. Zatim zatvorimo drugu ruku s našim očima, a prstiju se polako približava licu, a polako polako produžimo ruku. Učinite to nekoliko puta, obavite vježbu s druge strane. Ponovimo ovo 6 do 8 puta;
  4. Vježba se obično naziva: "oznaka na staklu". Na prozoru je znak, veličine oko tri centimetara. (obojeni krug papira pričvršćen za staklo s ljepljivom vrpcom). Ako nosite naočale, vježbu treba izvoditi bez uklanjanja. Za oko dvije sekunde, fokus je fiksiran na ovu temu, a zatim se fokusira na unaprijed odabranu točku koja se nalazi u daljini. To činimo i 2 do 3 sekunde. I dalje to radimo pet minuta. Trećeg i sljedećeg vremena možete povećati trajanje: vježbati vježbu sedam minuta. Može se izvoditi do tri puta dnevno.

Gimnastika Avetisovih očiju za djecu

Tijekom prvog desetljeća života, ljudsko tijelo prolazi kroz fazu intenzivnog razvoja. Konkretno, djetetova vizija u ovom trenutku samo se formira i vrlo je pod utjecajem. Školovanje i druge aktivnosti stvaraju značajan teret za vid.

Kako bi nadoknadio njezin utjecaj i ojačao njezinu viziju, mora se pokušati slijediti određena pravila:

  1. U djetinjstvu, tjelesna aktivnost je osobito važna. Konkretno, to je važan čimbenik koji poboljšava djetetovu viziju;
  2. Vrijedi obratiti posebnu pozornostna stvaranju ispravnog držanja. Kada je poremećeno, opterećenje na oku povećava se znatno;
  3. Produljeno korištenje računala ili TV prijemnika je faktor rizika za zdravlje oka. Ako je moguće, bilo bi poželjno smanjiti vrijeme koje dijete troši na nju. Osim toga, važno je donijeti korisne navike koje mogu zaštititi oči od pogoršanja. Važno je da nećete biti ispred zaslona u mraku, gledajte ga izravno, a ne pod kutom. Poštivanje ovih jednostavnih pravila pomoći će značajno smanjiti pritisak na oči.

Vježbe za oči, o kojima se govori u ovom članku, s njihovom redovitom primjenom mogu imati blagotvoran učinak na vidikovce djece.

Ovdje je kompleks prilagođen za njih koji se mogu preporučiti djeci:

  1. Najprije morate udisati zrak i zadržati dah. U ovom trenutku, pogled bi trebao biti usmjeren na točku između obrva. Nakon nekoliko sekundi izgled mijenja svoj fokus. A onda se vraća na početnu točku;
  2. Ovaj pokret sličan je onome koji se razmatra prije ovoga. Razlika u kući koja se, kad se izvrši, vid koncentrira na sam vrh nosa;
  3. Sada moramo gledati na desno. Dok izdišete, pogled se vraća u prvobitni položaj. Ponovite pokret tako da je pogled usmjeren lijevo;
  4. Udahni, gledaj lijevo i gore. Držite dah i pomaknite pogled na suprotnu stranu. Zatim ponavljamo ovo, ali sada će pogled pogledati prvo desno, istodobno prema gore i u suprotnom smjeru;
  5. Uzimajući dah, morate se kretati u krug. Počnite s vrhom točke, pogled se pomiče udesno, sada dolje, u krugu slijeva, gore, a zatim u početni položaj. Zatim se pogled kreće u suprotnom smjeru.

zaključak

Naravno, kako bi se postigao željeni rezultat, potrebno je redovito izvršavati tri kompleksa Avetisova. Često ljudi nemaju dovoljno samodisciplina. Želja za zdravim vidom pomoći će poboljšanju vida.

Predstavljene vježbe su vrlo različite. Mnogi setovi vježbi za jačanje vida koriste one koje je predložio profesor Avetisov.

Treba napomenuti da je kompleks u pitanju prvenstveno namijenjen pružanju preventivnih učinaka na vid.